Вера Тюрина
Милые мои внуки, как вы знаете, я не люблю жаловаться на свои болячки, но когда травма локтевого сустава заставляет меня кричать от боли, даже я вынуждена заняться реабилитацией.
И вы знаете что? Лечение физическими упражнениями – это прекрасный способ вернуть тебе молодость и жизненную энергию.
Так что если ты тоже столкнулся с травмой локтевого сустава, то не теряй надежды! В этой статье я поделюсь с тобой некоторыми упражнениями ЛФК, которые помогут вернуть гибкость и силу твоей руке.
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ ТРАВМЕ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
ЛФК при травме локтевого сустава упражнения
Травма локтевого сустава является достаточно распространенным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть в результате различных повреждений, например, удара, падения, растяжения и т.д. После травмы локтевого сустава очень важнo проводить рeабилитационную терапию, которая, без сомнения, поможет восстанoвить функции сустава. ЛФК в этом случае является одним из основных методов лечения. В данной статьe мы рассмотрим основные упражнения ЛФК при травме локтевого сустава.
1.Упражнение "Маятник"
Это упражнение направлено на улучшение кровообращения в тканях локтевого сустава. Как бы это странно не было, но Сначала нужно сесть на стул,затем наклониться вперед и подставить локоть настол. Затем нужно медленно качать локоть вперед-назад, выполняя маятниковые движения.Для достижения наилучшего результата необходимо выполнять это упражнение втечение 5-10 минут несколько раз в день.
2 .Можете себе это представить? Упражнение "Шарик"
Это упражнение призвано укрепить мышцы руки и локтевого сустава. Для выполнения этого упражнения нужно взять резиновый мячик или теннисный мячик и сжимать его ладонью. После этого нужно разжимать ладонь и повторять упражнение несколько раз в течение дня.
3.Только подумайте- Упражнение "Швейцарский мяч"
Это упражнение поможет укрепить мышцы локтевого сустава и улучшить его подвижность. Для выполнeния упражнения необходим швейцарский мяч. Сначала нужно сесть на мяч и начать кататься на нем вперед-назад, затем нужно сделать круговые движения тазом. Думаю, вы можете себе это представить .Для достижения наилучшего результата нужно повторять это упражнение 5-10 минут несколько раз в день.
4. Упражнение "Замахивание руками"
Это упражнение направлено на развитие подвижности локтевого сустава. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, руки свободно опущены вдоль тела. Затем нужно медленно поднять руки вверх, затем опустить их вниз. После этого нужно медленно поворачивать руки в разные стороны. Для достижения наилучшего результата нужно повторять это упражнение 5-10 раз в день.
5. Упражнение "Растяжка"
Это упражнение направлено на растяжку мышц локтевого сустава. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения нужно присесть на стул и положить локоть на стол. Затем нужно медленно перемещать тело вперед и назад, пытаясь растянуть мышцы локтевого сустава .Для достижения наилучшего результата нужно повторять это упражнение 5-10 раз в день.
Вывод
ЛФК при травме локтевого сустава является очень важным этапом в восстановлении функций сустава. Упражнения, которые,как можно догадаться, мы описали в этой статье, помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и подвижность локтевого сустава. Не забывайте, что, как уже известно,для достижения наилучшего результата нужно выполнять упражнения регулярно и под контролем специалиста.
Статьи по теме: