Вера Гостева
Дорогие мои, я была бы рада сказать, что мои колени работают так же хорошо, как они работали, когда я была молодой красавицей.
Но, к сожалению, это не так.
Они начали болеть несколько лет назад, и я поняла, что это нормально для моего возраста.
Я не хотела идти к врачу и потратить кучу денег на лекарства, поэтому я начала искать способы, как лечить коленный сустав боль в домашних условиях.
Результаты моих исследований были удивительными, и я хочу поделиться ими с вами.
Если вы так же, как и я, не хотите тратить деньги на врачей и лекарства, то держитесь за эту статью и прочитайте ее до конца.
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! КАК ЛЕЧИТЬ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ БОЛЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Как лечить коленный сустав боль в домашних условиях
Коленный сустав является одним из наиболее нагруженных суставов в организме. Поэтому, боль в коленном суставе может привести к серьезным ограничениям в движении и снижению качества жизни. В данной статье мы рассмотрим, как лечить боль в колeнном суставе в домашних условиях.
1. Холод и теплo
Первым шагом в лечении боли в коленном суставе является применeние холода.Это поможет снизить oтек и воспаление. Как бы это странно не было, но Нанесите ледяную головку на больное место на 15-20 минут. При необходимости повторите эту процедуру через несколько часов.
В случае, если боли в колене непроходят, можно применить тепло.Теплые компрессы помогают улучшить кровообращение и снизить мышечные спазмы, что, как уже известно,также способствует снятию боли .Можете себе это представить? Наложитена колено горячую воду в течение 15-20 минут. Повторите процедуру несколько раз в день.
2. Массаж
Массаж является прекрасным способом лечения боли в коленном суставе.Только подумайте- Массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшить отек и воспаление, а также снять мышечные спазмы. Начните массаж с легкого глажения кожи в области колeнного сустава, затем переходите к более интенсивным движениям (круговым или линейным),но не нажимайте слишком сильно на больное место.
3. Упражнения
Существуют специальные упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить мышцы и сухожилия в области коленного сустава, уменьшить боль и улучшить подвижность. Думаю, вы можете себе это представить .Рассмотрим несколько примеров таких упражнений:
- Сидя на стуле, поднимите ногу и медленно согните и разогните колено. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
- Лежа на спине, поднимите ноги и согните колени. Поднимите ягодицы и ноги вверх, так чтобы ваше тело образовало букву "L". Держитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем опуститесь и повторите упражнение.
4. Правильное питание
Правильное питание является не менее важным фактором в лечении боли в коленном суставе. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей,так как они содержат много витаминов и антиоксидантов, которые, без сомнения, помогают снизить воспаление. Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие много кальция и витамина D, так как они укрепляют кости и суставы.
5. Как бы это странно не было, но Не перенапрягайтесь
Если у вас болит колено, не делайте резких движений и не перенапрягайте его. Также не надо длительное время стоять на одном месте или сидеть в одной позе, так как это может усугубить боль и привести к еще большему воспалению.
Заключение
Боль в коленном суставе является очень неприятным симптомом, который, как можно догадаться, может ограничить движение и снизить качество жизни .Однако, думаю, вам уже известно что с помощью холода, тепла, массажа, упражнений и правильного питания, вы можете лечить боли в коленном суставе в домашних условиях. Если же боли сохраняются, обязательно обратитесь к врачу для консультации.
Статьи по теме: