Юличка Федотова
Дорогие мои друзья, вы наверняка знаете, что после операции на коленном суставе, восстановление может быть долгим и тяжелым.
Но как же быть, если вы - настоящая жизнелюбка и не готовы сидеть на месте? Я, как опытный воин борьбы со временем, прошедшая через многие операции на ногах, знаю, как трудно бывает начать двигаться после таких процедур.
Но не отчаивайтесь! Я готова рассказать вам об упражнениях для ноги, которые помогли мне вернуться в форму и почувствовать себя молодой снова.
Читайте дальше и вы узнаете, как вернуть ногам бывшую силу и грацию.
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГИ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Упражнения для ноги после операции на коленный сустав
Операция на коленном суставе
Операция на коленном суставе является достаточно распространенной процедурой, которую (кто бы мог подумать!) выполняют в случае травм, заболеваний и деформаций коленногo сустава. Такая операция требует врeмени для восстановления и реабилитации.
Восстановление после операции
После операции на кoлeнном суставе наступает период восстановления, главной задачей которого является восстановление функциональности колена и его мобильности. Восстановление занимает от нескольких недель до нескольких месяцев и включает в себя множество упражнений, которые, без сомнения, помогают восстановить мышечный тонус и подготовить ткани к повторному использованию.
Упражнения
1. Простые упражнения насгибание и разгибание колена.Для этого нужно лечь на спину, согнуть ногу в колене и начать медленно сгибать иразгибать колено, контролируя при этом движение. Как бы это странно не было, но По мере улучшения состояния можно увеличивать количество повторений и увеличивать амплитуду движений.
2. Упражнения на подъем и опускание пятки.Стоя на краю ступеньки или подставке,нужно начать поднимать и опускать пятку, контролируя при этом движение .Можете себе это представить? По мере улучшения состояния можно увеличивать количество повторений и увеличивать амплитуду движeний.
3. Упражнения на растяжку мышц бедра. Стоя на одной ноге, нужно согнуть вторую ногу в колене и поднять её к ягодице, затем подержать в таком положении несколько секунд и вернуть в исходное положение.Только подумайте- По мере улучшения состояния можно увеличивать время удержания ноги и количество повторений.
4. Упражнения на баланс. Стоя на одной ноге, нужно поднимать вторую ногу и пытаться удерживать равновесие. Думаю, вы можете себе это представить .По мере улучшения состояния можно увеличивать время удержания и повторять упражнение на обеих ногах.
Полезные советы
Помимо упражнений, для успешной реабилитации после операции на коленном суставе рекомендуется:
- следить за своим весом;
- избегать длительного сидения;
- использовать подушку для поддержки колена во время сна;
- начинать упражнения только после одобрения врача.
Вывод
Реабилитация после операции на коленном суставе требует терпения и упорства, но с помощью правильных упражнений и рекомендаций можно быстро вернуть функциональность коленного сустава и продолжить свою активную жизнь.
Статьи по теме: