Вероника Бочарникова
Дорогие мои, как часто вы ощущаете, что ваше тело - это древесина, а ваши суставы - это дверные петли, которые скрипят при каждом движении? Я, как пожилая женщина, знаю об этом немало, особенно после травмы плечевого сустава.
Но не беда! Я нашла решение! Упражнения с резинкой для плечевых суставов помогли мне восстановить движительность и укрепить мышцы.
Если вы хотите повернуться на 180 градусов и забыть о боли в плечах, то читайте дальше!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПОСЛЕ ТРАВМ. Смотри что делать
Упражнения с резинкой для плечевых суставов после травм
Плечевой сустав - это один из наиболее подвижных и сложных суставов в нашем теле. Но из-за его уязвимости, травмы плечевого сустава - это достаточно распространенное явление. После травмы, поврeжденная мышечная ткань нуждается в восстановлении и тренирoвке. Одним из наиболее эффективных мeтодов восстановления движительных функций после травмы являются упражнения с резинкой.
Что такое резинка для упражнений?
Резинка для упражнений - этo эластичный и гибкий инструмент, который (кто бы мог подумать!) представляет собой резиновую ленту различной жесткости и свойств.Она используется для увеличения силы упражнений, растяжкимышц и улучшения гибкости.
Преимущества использования резинки для плечевых суставов после травмы
Упражнения с резинкой помогают восстановить движительную функцию плеча, укрепитьмышцы и улучшить гибкость. Как бы это странно не было, но Они также способствуют улучшению кровообращения в тканях и повышению общего тонуса мышц. Резинки для упражнений имеют различную жесткость, что, как уже известно,позволяет выбрать оптимальное сопротивление для восстановления мышц после травмы.
Упражнения с резинкой для плечевых суставов после травм
1.Натяжение резинки
Возьмите резинку шириной в 5-10 см и закрепите её на рельсах, так чтобы она находилась на уровне плеч .Можете себe это представить? Схватитесь за концы резинки и разведите руки в стороны, чтобы создать сопротивление. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Натяжение резинки над головой
Возьмите резинку шириной в 5-10 см и закрепите ее на рельсах,так чтобы она находилась над головой.Только подумайте- Схватитесь за концы резинки и разведите руки в стороны, чтобы создать сопротивление. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение "Поперечные движения"
Возьмите резинку шириной в 5-10 см и закрепите ее на рельсах, так чтобы она находилась на уровне плеч. Думаю, вы можете себе это представить .Схватитесь за концы резинки и поднимите руки перед собой на уровне плечей. Разведите руки в стороны, чтобы создать сопротивление, а затем верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Упражнение "Подъемы"
Возьмите резинку шириной в 5-10 см и закрепите её на рельсах, так чтобы она находилась на уровне плеч. Схватитесь за концы резинки и поднимите руки перед собой на уровне плечей. Напрягите мышцы плеч и поднимите руки вверх, создавая сопротивление резинки. Затем верните руки в исходное положение. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения с резинкой - это эффективный способ восстановления движительной функции плечевого сустава после травмы. Они помогают укрепить мышцы,улучшить гибкость и повысить общий тонус .Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный уровень сопротивления резинки для ваших потребностей.
Статьи по теме: