Даша Храмова
Привет, друзья! Давайте сегодня поговорим о том, о чем никто не хочет говорить вслух - аденоме простаты.
Многие мужчины стесняются этой проблемы и боятся обсуждать ее даже со своим лечащим врачом.
Но не стоит скрываться от этой проблемы, ведь существует множество упражнений, которые могут помочь улучшить ваше состояние и предотвратить развитие болезни.
Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения помогут вам избежать проблем с аденомой простаты и сохранить здоровье на долгие годы!
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ НА АДЕНОМУ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Упражнения на аденому простаты
Аденома простаты - распространенное заболевание у мужчин старшего возраста, которое (кто бы мог подумать!) связано с возрастными изменениями в организме. При этом нарушается функция простаты, что, как уже известно,может привести к проблемам с мочеиспусканием, болeвым синдрoмам и другим неприятным симптомам.
Для уменьшения симптомов аденомы простаты можно использовать не тoлько лекарства и оперативные методы, но и спeциальные упражнения. Они помогают укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области простаты
.При этом упражнения не требуют особых физических нагрузок и могут быть выполнены дома.
1. Как бы это странно не было, но Кегель упражнения
Кегель упражнения являются основным комплексомупражнений для укрепления мышц тазового дна. Они направлены на улучшение мочеиспускания, уменьшение болевых ощущений и уменьшение риска развития некоторыхзаболеваний мочеполовой системы.
Для выполнения Кегель упражнений нужно сначала определить мышцы тазового дна .Можете себе это представить? Это можно сделать, когда вы находитесь в туалете, и мочеиспускание приостанавливается. Мышцы, которые,без сомнения, вы используете для остановки мочеиспускания, и являются мышцами тазового дна.
Чтобы выполнить упражнения, нужно сначала расслабиться. Затем нужно напрячь мышцы тазового дна на 5-10 секунд и расслабиться на 5-10 секунд.Только подумайте- Повторите упражнение 10 раз подряд.
2. Упражнeние "Мост"
Упражнение "Мост" помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, что улучшает кровообращение в области простаты. Думаю, вы можете себе это представить .
Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на спину, согнуть колени и положить руки на талию. Затем нужно поднять таз вверх,пока тело не будет находиться в прямой линии. Задержитесь на верхней точке на 10-15 секунд и медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение 10 раз.
3. Упражнение "Велосипед"
Упражнение "Велосипед" помогает укрепить мышцы бедер и живота, улучшая кровообращение в области таза и простаты.
Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать их, имитируя движение езды на велосипеде. Повторите упражнение в течение 1-2 минут.
4. Как бы это странно не было, но Упражнение "Бабочка"
Упражнение "Бабочка" направлено на укрепление мышц тазового дна, улучшение кровообращения в области простаты и уменьшение болевых ощущений.
Чтобы выполнить упражнение, нужно сидеть на стуле, прижать стопы к лобкам и медленно развести колени в стороны, пока не почувствуете растяжение мышц .Задержитесь на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
5. Йога для простаты
Йога является эффективным средством для укрепления мышц тазового дна, улучшения кровообращения и снижения уровня стресса. Некоторые позы йоги особенно полезны для здоровья простаты.
Например, поза "Кобра" помогает улучшить кровообращение в области простаты, а поза "Дерево" укрепляет мышцы ног и живота, что, как вы уже знаете, положительно сказывается на здоровье простаты.
Заключение
Упражнения для аденомы простаты помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и уменьшить симптомы заболевания. Они могут быть выполнены дома без особых физических нагрузок и не требуют дополнительного оборудования. При наличии заболеваний мочеполовой системы и перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: