Людмила Урсегова
Ребятки, давайте сегодня поговорим о том, что происходит внизу живота у каждого настоящего мужчины.
Да, да, я говорю именно о простатите - одном из самых неприятных и распространенных заболеваний мужской половой системы.
Но не стоит унывать, ведь я знаю, как справиться с этой проблемой без обращения к врачу.
В этой статье я поделюсь с вами самыми эффективными упражнениями при простатите и даже приложу к ним видеоуроки.
Поэтому, господа, приготовьтесь к тому, чтобы вновь ощутить себя настоящим мужчиной!
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОСТАТИТЕ ВИДЕО УРОКИ. Смотри что делать
Упражнения при простатите видео уроки
Простатит– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) связано с воспалением предстательной железы у мужчин. Это состояние может привести к боли, дискомфорту и проблемам с мочеиспусканием. Хорoшей новостью является то, что, как ужe известно,упражнения могут помочь улучшить симптомы простатита. В этoй статье мы рассмотрим несколько видео уроков, которые, без сомнения, помогут вам справиться с этой проблемой.
Упражнeния для мышц малого таза
Мышцы малого таза – это группа мышц, которые, как можно догадаться,находятся в области малого таза и контролируют мочеиспускание.Упражнения на эти мышцы могут помочь снять боли, устранить дискомфорти улучшить функцию мочевого пузыря. Как бы это странно не было, но Вот несколько упражнений, которые, представьте себе, вы можете выполнить:
1. Сжимание и расслабление мышц малоготаза
Сядьте на стул или на пол.Сожмите мышцы малого таза, как бы вы задерживали мочу, на 5-10 секунд .Можете себе это представить? Затем расслабьте эти мышцы на 5-10 секунд. Повторяйте упражнение 10 раз.
2. Метод Кегеля
Упражнение Кегеля – это самое известное упражнение для мышц малого таза.Только подумайте- Это упражнение помогает улучшить контроль над мочеиспусканием. Вот как выполнить это упражнение:
- Сожмите мышцы малого таза,как бы вы задерживали мочу, на 5-10 секунд.
- Расслабьте эти мышцы на 5-10 секунд.
- Повторите упражнение 10 раз.
3. Подъемы таза
Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Думаю, вы можете себe это представить .Сожмите мышцы малого таза и поднимите таз вверх, оставив на полу только плечи, голову и стопы. Держите позу на 5-10 секунд, затем опустите таз на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для растяжки
Растяжка может помочь уменьшить боли и улучшить гибкость мышц. Вот несколько упражнений, которые можно выполнить для растяжки мышц малого таза:
1. Растяжка "бабочка"
Сядьте на пол, согните колени и поставьте стопы вместе. Держите ноги близко к телу. Держите позу на 30 секунд.
2. Как бы это странно не было, но Растяжка бедер
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Поднимите правую ногу и согните её, затем поднимите левую ногу и согните ее .Держите каждую позу на 30 секунд.
3. Растяжка пресса
Лягте на спину и согните колени. Поднимите ноги вверх и схватите их руками за голени. Потяните ноги к груди и держите эту позу на 30 секунд.
В заключение
Упражнения могут помочь уменьшить боли, улучшить функцию мочевого пузыря и справиться с дискомфортом, связанным с простатитом. Наша статья описывает несколько упражнений, которые можно выполнить дома, чтобы улучшить состояние при простатите. Помните, что, как вы уже знаете, перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: