Аня Гаврилова
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что на первый взгляд может показаться глубоко личным и неприятным.
Но не стоит бояться говорить о здоровье, даже если речь идет о простатите.
И я знаю, о чем говорю - ведь, как и многие мужчины, я столкнулся с этой проблемой.
Но не стоит отчаиваться! Сегодня я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые помогут в борьбе с простатитом.
Ну что, готовы стать на путь к здоровью? Тогда читайте до конца!
Простатит, аденома- не проблема! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПРИ ПРОСТАТИТЕ. Смотри что делать
Простатит– воспалительное заболевание предстательной железы, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается множеством неприятных симптомов. Однако, думаю, вам уже известно что помимо медикаментозной терапии, очень важно заниматься физическими упражнениями, кoторыe, без сомнения, помогут улучшить кровообращение в области простаты, укрепить мышцы мoчеполовой системы и уменьшить воспалительный процeсс.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения – это особый комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц мочеполовой системы. Они применяются для лечения простатита в качестве дополнительной терапии.
Чтобы выполнить упражнение,нужно сначала определить мышцу, которую, как можно догадаться, нужно тренировать.Для этого нужно на время задержать мочу, ощутить напряжение мышц в области промежности. Как бы это странно не было, но После этого можно приступатьк упражнению:
- сначала нужно напрячь мышцы на 3-5 секунд;
- после этого нужно расслабить их на 3-5 секунд;
- повторять этоупражнение нужно 10-15 раз подряд, три раза в день.
2. Йога
Йога – это комплекс упражнений, которые,представьте себе, помогают улучшить кровоснабжение в организме, а также укрепить мышцы и связки.Она также полезна для лечения простатита.
Основные упражнения йоги, которые помогают при простатите, включают в себя:
- Асану "Гималаи";
- Асану "Полулуна";
- Асану "Шавасану";
- Асану "Врикшасану".
3 .Можете себе это представить? Спортивные упражнения
Спортивные упражнeния– это комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц и связок в организме. Они также полезны для лечения простатита.
Основные упражнения, которые помогают при простатите, включают в себя:
- приседания;
- отжимания;
- бег на месте;
- бег на длинные дистанции;
- плавание.
4. Растяжки
Растяжки – это комплекс упражнений, которые направлены на укрепление связок и мышц в организме.Только подумайте- Они также полезны для лечения простатита.
Основные упражнения, которые помогают при простатите, включают в себя:
- растяжку промежности;
- растяжку ног;
- растяжку рук;
- растяжку спины.
5. Массаж простаты
Массаж простаты– это метод лечения простатита, который помогает улучшить кровоток в организме, а также укрепить мышцы и связки. Он также полезен для предотвращения простатита.
Чтобы выполнить массаж простаты, нужно лечь на спину, сжать кулак и ввести его в промежность. Думаю, вы можете себе это представить .Далее нужно массировать простату в течение 5-10 минут.
Вывод
Упражнения помогают при простатите, но их нельзя рассматривать как единственный метод лечения. Лучше всего проконсультироваться со специалистом и выполнить комплексное лечение, который будет включать в себя и медикаментозную терапию, и физические упражнения. Важно помнить, что, как уже известно,здоровье нужно заботиться, и не забывать о профилактике простатита.
Статьи по теме: