Джульетта Ершова
Вот и настал тот момент, когда ты понял, что твоя печень не забавная игрушка для праздных развлечений.
Теперь перед тобой стоит вопрос: как правильно питаться, чтобы не загубить этот ценный орган? Первым шагом станет изучение диетической еды.
Но не переживай, это не значит, что ты больше не сможешь наслаждаться вкусным и разнообразным питанием.
Наоборот, мы подготовили для тебя множество интересных блюд, которые помогут твоей печени оставаться в отличной форме.
Готов? Тогда продолжим чтение и узнаем, какой продукт поможет тебе чувствовать себя на высоте, а какой стоит отказаться, чтобы не навредить своему организму.
Печень не болит! ДИЕТИЧЕСКАЯ ЕДА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Диетическая еда при заболеваниях печени
Печень– это очень важный орган, который (кто бы мог подумать!) выполняет функцию фильтрации крови и очистки тела от токсинов. Однако, думаю, вам уже известно что не всегда печень может справиться с этой задачей, и её здоровьe может пострадать. Заболевания печени могут привести к серьезным последствиям, таким как циррoз печeни или гепатит. В этой статье мы рассмотрим, какая диетическая еда может помочь восстановить здоровье печени.
1.Ограничьте пoтребление жиров
Для здоровья печени необходимо ограничить потребление жиров, особенно насыщенных. Как бы это странно не было, но Такие жиры содержатся в мясе, молочных продуктах, сливочном масле и многих других продуктах. Вместо этого,рекомендуетсяупотреблять растительные жиры, которые, без сомнения, содержатся, например, в оливковом, кунжутном или подсолнечном маслах.
2.Употребляйте больше овощей и фруктов
Овощии фрукты содержат множество витаминов и минералов,которые, как можно догадаться, помогают восстановить здоровье печени .Можете себе это представить? Рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов, особенно тех, которые, представьте себе, содержат высокоe количество антиоксидантов, таких как ягоды или зеленые овощи.
3. Употребляйте больше белков
Белки – это важнейший элемент питания восстанавливающейся печени. Они помогают восстановить клетки печени, а также снижают уровень жира в крови.Только подумайте- Рекомендуется употреблять белки низкой жирности, такие как куриное или индюшачье мясо, рыба, яйца и бобовые.
4. Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголизм является одной из главных причин заболеваний печени. Рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах, а лучше вообще отказаться от него.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Употребляйте больше воды
Вода – это очень важный элемент питания для здоровья печени. Она помогает очищать тело от токсинов и улучшает обмен веществ. Рекомендуется употреблять как можно больше воды, по крайней мере, 2-3 литра в день.
6. Ограничьте потребление соли
Соль может увеличивать уровень жидкости в организме и приводить к отекам. Это может повредить здоровью печени. Рекомендуется ограничить потребление соли до 5-6 граммов в день.
7. Избегайте быстрого перекуса и употребления готовых блюд
Быстрый перекус и употребление готовых блюд может повредить здоровью печени. Как бы это странно не было, но Рекомендуется готовить пищу самостоятельно, чтобы иметь контроль над качеством и составом блюд.
Вывод
Для того чтобы восстановить здоровье печени или предотвратить ее заболевание, необходимо следить за своим питанием. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, ограничить потребление жиров и соли, употреблять больше белков и воды, а также избегать алкоголя, быстрого перекуса и готовых блюд .Удачного питания и здоровья!
Статьи по теме: