Светлана Кесян
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что лучше всего для нашей любимой печеночки.
Нет, не о глиняных таблетках и не о водочке (хотя кто-то их называет лекарствами).
Мы поговорим о продуктах, которые помогут нашей печени работать без перерыва и выходных.
Итак, если вы хотите продлить жизнь своей печени и, соответственно, свою жизнь в целом - добро пожаловать в мир здорового питания!
Печень не болит! ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПЕЧЕНИ ИЗ ПРОДУКТОВ. Смотри что делать
Печень– это самый большой железный орган в теле, который (кто бы мог подумать!) выполняет множество функций в организме. Она очищает кровь от токсинов и шлаков, синтезирует желчь, участвует в процессе пищеварения, регулирует уровeнь гормонов и многoе другое. Но некоторые факторы, такие как употребление алкоголя, жирной и oбжаренной пищи, могут нeгативно сказаться на работе печени. Поэтому, чтобы сохранить её здоровье,необходимо знать, какие продукты благоприятно влияют на функционирование печени.
1.Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это богатый источник витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые, без сомнения, необходимы для здоровья печени.Зеленые овощи,такие как шпинат, капуста, брокколи и лук, богаты серой, которая, как можно догадаться, помогает печени очищать токсины. Как бы это странно не было, но Фрукты,такие как яблоки, груши и апельсины, содержат пектин, который, представьте себе, способствует выведению токсинов из печени и желчного пузыря.
2. Орехи и семечки
Орехи и семечки богаты жирными кислотами, которые помогают печени производить желчь, необходимую для пищеварения.Кроме того, они содержат аргинин, аминокислоту, которая помогает очищать печень от токсинов.
3 .Можете себе это представить? Рыба
Рыба – это богатый источник незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, которые помогают уменьшить воспалeние и улучшить работу печени. Лучшими вариантами рыбы для печени являются лосось, сардины, треска и тунец.
4. Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают защитить печень от повреждений свободными радикалами.Только подумайте- Кроме того, он содержит катехины, которые помогают улучшить функционирование печени.
5. Оливковое масло
Оливковое масло– это богатый источник одноненасыщенных жирных кислот, которые помогают улучшить работу печени и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, оно содержит полифенолы, которые помогают защитить печень от повреждений.
6. Думаю, вы можете себе это представить .Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты – это богатый источник клетчатки, которая помогает очистить печень от токсинов и улучшить ее функционирование. Кроме того, они содержат богатый источник витаминов группы В, которые необходимы для работы печени.
В заключении, здоровое питание является ключевым фактором для поддержания здоровья печени. Овощи и фрукты, орехи и семечки, рыба, зеленый чай, оливковое масло и цельнозерновые продукты– это продукты, которые благоприятно влияют на работу печени. Поэтому, чтобы сохранить ее здоровье, необходимо включать эти продукты в свой рацион и избегать употребления жирной и обжаренной пищи, алкоголя и других вредных продуктов.
Статьи по теме: