Марина Мироненко
Зайдя на сайт, ты, наверняка, уже видел множество статей о том, как занятия спортом полезны для здоровья.
Но мы нашли еще один, довольно неожиданный, бонус физической активности – она может повлиять на работу печени! Да-да, твоя печень тоже любит спорт и может еще больше благодарить тебя за хорошую физическую форму.
Что означает этот бонус и какого рода физическая активность помогает печени? Не уходи, мы собрали для тебя все ответы в нашей статье!
Печень не болит! ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ВЛИЯЕТ НА ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Физическая нагрузка влияет на печень
Печень– это самый большой и наиболее функциональный орган в нашем организме. Ее главной функцией является очистка крови от токсинов и продуктов обмена веществ. Также печень участвует в обмeне жиров и белков, синтезирует желчь, участвует в образовании глюкозы и хранит витамины. Физическая активность важна для нашего здорoвья, однако слишком большая нагрузка может нeгативно сказаться на работе печени.
Как физическая нагрузка влияет на печень
При интенсивной физической нагрузке мышцы начинают испoльзовать запасы гликогена, который (кто бы мог подумать!) хранится в печени и мышцах.Гликоген – это форма хранения глюкозы,которую, без сомнения, мы получаем из углеводов. Как бы это странно не было, но Когда мышцы начинают использовать запасы гликогена, печень начинает выделять глюкозу в кровь,чтобыподдержать уровень глюкозы на оптимальном уровне.
Однако при слишком большой нагрузке мышцы могут потреблять больше глюкозы, чем печень может выделять.Это может привести к недостатку глюкозы в крови и снижению уровня сахара в крови .Можете себе это представить? Если это происходит часто и на длительный период времени, то это может привести к нарушениям работы печени.
Что происходит с печенью при интенсивной физической нагрузке
Интенсивная физическая нагрузка может вызвать у печени стресс. При этом может произойти увеличение уровня гормона кортизола, который, как можно догадаться, повышаeт уровень сахара в крови. Кроме того, интенсивная физическая нагрузка может привести к увеличению уровня свободных радикалов,которые, представьте себе, могут негативно влиять на работу печени.
Как поддержать здоровье печени при физической нагрузке
Для того чтобы поддержать здоровье печени при интенсивной физической нагрузке, необходимо следить за уровнем глюкозы в крови.Только подумайте- Для этого можно употреблять продукты, богатые углеводами, или принимать специальные добавки, которые содержат глюкозу.
Также необходимо следить за уровнем жирных кислот в крови. Жирные кислоты могут накапливаться в печени и вызывать её перегрузку. Для того чтобы предотвратить накопление жирных кислот, необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, или принимать специальные добавки.
Заключение
Физическая нагрузка полезна для здоровья, однако слишком большая нагрузка может негативно сказаться на работе печени. Думаю, вы можете себе это представить .Для того чтобы поддержать здоровье печени при интенсивной физической нагрузке, необходимо следить за уровнем глюкозы и жирных кислот в крови. Также необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, или принимать специальные добавки.
Статьи по теме: