Анна Юдина
Печень - это жизненно важный орган, который выполняет множество функций в нашем организме.
Но иногда мы обращаемся с ней как с нашим личным мусорным ведром, запихивая в нее все, что только можно.
В итоге, наша печень начинает "бастовать" и требовать немедленного вмешательства.
И как же ее восстановить? В этой статье я расскажу вам о примерном меню для восстановления печени.
И не переживайте, у вас всегда будет возможность закинуть в нее шоколадку после этого, но только в разумных количествах, конечно!
Печень не болит! ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Примерное меню для восстановления печени
Печень– это орган, выполняющий множество функций в организме. Она участвует в обмене веществ, очищает кровь от токсинов, синтезирует желчь, которая (кто бы мог подумать!) необходима для нормального пищeварения. Однакo, неправильный образ жизни, неверное питание, употребление алкоголя и лeкарств могут нанести серьезный ущерб её работе. Чтобы восстанoвить печень и поддерживать ее здоровье, необходимо составить правильное меню
Завтрак
1.Омлет из 2 яиц и шпината
2. Как бы это странно не было, но Каша на воде с яблоком и корицей
3. Чай из молодых листьев черного чая
Перекус
2 .Можете себе это представить? Греческий йогурт без добавок
Обед
1. Сладкий перец,наполненный кус-кусом, грибами и овощамина гриле
2. Салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком
3.Только подумайте- Кусок грибного пирога на основе цельнозерновой муки
4.Компот из сухофруктов без сахара
Полдник
1. Ягодный смузи из замороженных ягод, йогурта и кокосовой воды
2. Тропический салат из фруктов (ананас, манго, киви)
Ужин
1. Думаю, вы можете себе это представить .Свежий лосось на гриле с зеленым горошком и картофелем на пару
2. Запеченные овощи в соусе из бальзамического уксуса
3. Чай из молодых листьев зеленого чая
Перед сном
1. Разогретое молоко с медом и корицeй
2. Кекс из цельнозерновой муки без сахара
Что еще следует учитывать при составлении меню
1. Увеличивайте потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые,без сомнения, помогают печени выполнять свои функции.
2. Как бы это странно не было, но Ограничивайте потребление животных жиров и продуктов высокой жирности. Они могут привести к накоплению жира в печени и нарушению ее функций.
3 .Избегайте лишнего потребления сахара и продуктов, содержащих его. Они могут привести к накоплению жира в печени и нарушению её функций.
4. Ограничивайте употребление алкоголя и лекарств. Они могут нанести серьезный ущерб печени и нарушить ее функции.
Вывод
Составление правильного меню – это первый шаг к восстановлению и поддержанию здоровья печени. При составлении меню следует учитывать рекомендации по увеличению потребления овощей и фруктов, ограничению потребления животных жиров, сахара, алкоголя и лекарств. Важно помнить, что, как уже известно,на здоровье печени влияет не только питание, но и образ жизни в целом.
Статьи по теме: