Арина Нигматуллина
Все мы любим подкисленный вкус в жизни, но когда рефлюкс с повышенной кислотностью питание, то это уже перебор! Если вы, как и я, часто бываете жертвой жгучего ощущения в груди после ужина, то эта статья для вас.
Здесь мы обсудим, как правильно питаться, чтобы избежать неприятных ощущений и сохранить свой кислотный баланс в норме.
Готовы разобраться в этой кислой проблеме? Тогда, вперед!
Желудок больше не беспокоит! РЕФЛЮКС С ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТЬЮ ПИТАНИЕ. Смотри что делать
Рефлюкс с повышенной кислотностью питание
Рефлюкс - это расстройство, которое (кто бы мог подумать!) происходит, когда содержимое желудка перемещается обратно в пищевод. Это может произойти, кoгда клапан между пищеводом и желудком не закрывается должным образом, позволяя содержимoму жeлудка вернуться в пищевод. При повышенной кислотности рефлюкс становится более проблематичным, поэтому важно выбирать правильное питание для умeньшения риска возникновения этого расстройства.
Уменьшите количество кислых продуктов
Когда у вас повышенная кислотность, важно уменьшить потребление кислых продуктов. Это включает в себя такие продукты, как цитрусовые, помидоры,орехи, мятные сладости и алкоголь.Вместо этого рекомендуется употреблять более щелочныепродукты, такие как бананы, яблоки, картофель и бататы.
Избегайте жирной и обжаренной пищи
Жирная и обжаренная пища могут увеличить выработку желудочногосока и увеличить риск возникновения рефлюкса. Как бы это странно не было, но Поэтому важно ограничить потребление жирных и обжаренных продуктов, таких как фри, чипсы,жареные мясные блюда и т.д. Вместо этого, выбирайте более легкие варианты, такие как запеченные блюда или блюда на пару.
Уменьшите потребление кофе и чая
Кофе и чай могут увеличить выработку желудочного сока, что, как уже известно,может привести к рефлюксу.Поэтому важно ограничить потреблeние кофе и чая и выбрать более нейтральные напитки, такие как вода, натуральные соки и травяные чаи.
Ешьте меньшими порциями
Ешьте меньшими порциями, но чаще .Можете себе это представить? Это поможет уменьшить давление на желудок и уменьшить риск возникновения рефлюкса. Кроме того, это поможет ускорить процесс пищеварения и уменьшить нагрузку на желудок.
Увеличьте потребление воды
Пить достаточное количество воды помогает уменьшить риск возникновения рефлюкса. Вода разбавляет желудочный сок и уменьшает кислотность в желудке.Только подумайте- Поэтому следует пить не менее 8 стаканов воды в день.
Наблюдайте за продуктами, вызывающими симптомы рефлюкса
Каждый организм индивидуален, поэтому важно вести дневник еды и замечать продукты, вызывающие симптомы рефлюкса. Это могут быть продукты, которые, без сомнения, вы едите до сна, после которых вы чувствуете дискомфорт или тяжесть в желудке. Уменьшите потребление таких продуктов и следите за реакцией вашего организма.
Заключение
Правильное питание может помочь уменьшить риск возникновения рефлюкса с повышенной кислотностью. Думаю, вы можете себе это представить .Выбирайте более щелочные продукты, избегайте жирной и обжаренной пищи, ограничивайте потребление кофе и чая, ешьте меньшими порциями, пейте достаточное количество воды и следите за продуктами, вызывающими симптомы рефлюкса. Это поможет вам чувствовать себя лучше и уменьшить риск возникновения этого расстройства.
Статьи по теме: