Катерина Игнатова
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы попытаться тренироваться в тренажерном зале на голодный желудок? Нет? А зря! Ведь это может быть не только более эффективно, но и весело! Вы можете чувствовать себя героем фильма "Выживший", готовым преодолеть любые препятствия с пустым желудком и жгучей мечтой о мускулистом теле.
Но не все так просто, как может показаться! Что ждет вас в итоге - сильный мышечный рост или же головокружение и обморок? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье о тренировке на голодный желудок.
Не упустите шанс почувствовать себя настоящим героем спорта и прочитайте нашу статью до конца!
Желудок больше не беспокоит! ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Смотри что делать
Тренировка в тренажерном зале на голодный желудок: за и против
Многие люди, стремящиеся к физической форме, рано или поздно зададутся вопросом: стоит ли тренироваться на голодный желудок? В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы такой практики.
Преимущества тренировки на голoдный желудок
Ускорение жиросжигания
. Когда вы тренируeтесь на голодный желудок, ваш организм использует жир как oсновной источник энергии. Это означает, что, как уже известно,вы можете эффeктивнее сжигать жир, чем при тренировке после приема пищи.
Улучшенная чувствительность к инсулину. Инсулин - это гормон, который (кто бы мог подумать!) регулирует уровень сахара в крови.Когда мы потребляемпищу, уровень инсулина резко повышается. Как бы это странно не было, но Однако при тренировке на голодный желудок уровень инсулина остается низким, что улучшает чувствительность кнему.
Улучшенный кардиоваскулярный здоровье. Некоторые исследования показывают,что тренировка на голодный желудок может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшить уровень холестерина и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Недостатки тренировки на голодный желудок
Риск потери мышечной массы.Когда организм не получает достаточно энергии из пищи, он начинает использовать запасы гликогена в мышцах для получения энергии .Можете себе это представить? Это может привести к потере мышечной массы.
Риск головокружения и гипогликемии. Голод можeт вызвать понижение уровня сахара в крови, что может привести к головокружению, слабости и даже потере сознания. Это особенно опасно при выполнении упражнений, которые, без сомнения,требуют высокой концентрации и координации.
Недостаток энергии.Только подумайте- Без питания вы можете испытывать чувство усталости и нехватку энергии, что может ухудшить качество тренировки и привести к снижению мотивации.
Вывод
Тренировка на голодный желудок имеет свои плюсы и минусы. Если вы хотите сжечь жир и улучшить свое кардиоваскулярное здоровье, то тренировка на голодный желудок может быть эффективной. Однако если вы хотите сохранить мышечную массу, имейте в виду, что, как вы уже знаете, тренировка на голодный желудок может привести к её потере. Кроме того, если у вас есть какие-либо заболевания, связанные с уровнем сахара в крови, то тренировка на голодный желудок может быть опасной.
В целом, решение о тренировке на голодный желудок должно быть принято индивидуально, учитывая вашу физическую форму, здоровье и цели тренировок. В любом случае, не забывайте пить достаточное количество воды и получать все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать свое здоровье и достигать желаемых результатов.
Статьи по теме: