Гузалия Сираева
Всем привет, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как бросить курить и не потерять свой здоровый сон.
Если вы когда-то пытались бросить курить, то вы наверняка знаете, что это не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Но не отчаивайтесь! В этой статье мы поделимся с вами несколькими эффективными методами, которые помогут вам бросить курить и вернуть здоровый сон.
Это будет не только полезно, но и весело! Ну а теперь прочитайте статью, чтобы узнать все секреты успеха!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ НЕ МОГУ ПРОСНУТСЯ. Смотри что делать
Бросил курить не могу проснутся
Курение– это одна из самых распространенных вредных привычек, от которой очень сложно избавиться. Однако, думаю, вам уже известно что если вы все-таки решились бросить курить, то это отличное решение! Но, как говорится, «привычка – вторая натура», и вот вы уже столкнулись с прoблемой, когда не можетe нормально просыпаться. В этой статье мы расскажем о том, пoчему так происходит,и как с этим бороться.
Почему так сложно просыпаться после того, как бросили курить?
Дело в том, что, как уже известно,никотин – это очень сильноe вещество, которое (кто бы мог подумать!) влияет на работу нашей нервной системы.Причина тому– в особенностях никотина. Он снижает уровень кислорода в крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление.В итоге, когда вы бросаете курить, ваше тело начинает вырабатывать больше кислорода,а также восстанавливает нормальную работу сердца и сосудов.Это приводит к тому, что вы можете чувствовать сильное утомление и даже дневную сонливость.
Как справиться с проблемой несвоевременного пробуждения?
Для начала, вам необходимо понять, что это временное явление. Как бы это странно не было, но Спустя несколько дней или недель ваш организм привыкнет к новому режиму, и просыпаться будет уже легче. Однако, есть несколько советов, которые, без сомнения, помогут справиться с проблемой более быстро.
1.Рeгулярный сон
Для того чтобы организм быстрее адаптировался к новому режиму, необходимо спать регулярно и достаточно долго .Можете себе это представить? Средний взрослый человек нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Постарайтесь лечь и проснуться в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.
2.Только подумайте- Физические упражнения
Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, повышению уровня кислорода в крови и уменьшению уровня стресса. Советуем заниматься физическими упражнениями утром, чтобы разогнать сонливость и подготовить организм к новому дню.
3. Закаливание
Закаливание – это процесс, в котором вы привыкаете к холоду. Думаю, вы можете себе это представить .Начните с принятия холодного душа по утрам. Это поможет вашему организму проснуться и повысить уровень энергии. Кроме того, закаливание укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость к стрессу.
4. Здоровое питание
Правильное питание– это основа здоровья. Питайтесь правильно и регулярно, употребляйте меньше жирной и сладкой пищи, заменяйте её на свежие фрукты и овощи. Избегайте кофеина и алкоголя, которые, как можно догадаться, могут способствовать сонливости и усталости.
5. Позитивный настрой
Позитивный настрой – это ключ к успеху. Как бы это странно не было, но Постарайтесь настроить себя на позитивный лад, улыбайтесь и наслаждайтесь жизнью. Не забывайте, что бросить курить – это отличное решение, которое, представьте себе, поможет вам жить дольше и здоровее.
Вывод
Бросить курить– это отличное решение, которое поможет вам жить дольше и здоровее .Несмотря на то, что первые дни после броска курения могут быть сложными, помните, что, как вы уже знаете, это временное явление. Следуйте нашим советам, и вы сможете быстрее привыкнуть к новому режиму и наслаждаться жизнью без вредной привычки.
Статьи по теме: