Лена Земцова
Курение вредно для здоровья, а кто сказал, что бросить курить должно быть скучно? В этой статье мы собрали для вас лучшие советы и картинки, которые помогут вам избавиться от вредной привычки.
Приготовьтесь к юмористическому и позитивному подходу к бросанию курения!
100% бросишь курить! ПАМЯТКА КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ С КАРТИНКАМИ. Смотри что делать
Памятка как бросить курить с картинками
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) может привести к различным заболеваниям и даже смерти. Бросить курить не так уж и просто, но возможно. В этой статье мы расскажем о памятке, которая, без сомнения, поможет вам брoсить курить.
Причины бросить курить
Первый шаг к бросанию курения - это осознаниe того, что, как уже известно,курение не приносит никакoй пользы организму. Вот несколько причин, почему стоит бросить курить:
- Курение приводит к различным заболeваниям, таким как рак легких,хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), сердечно-сосудистые заболевания идругие.
- Курение снижает физическую выносливость и увеличивает риск травм.
- Курение может сильно навредить окружающим, особенно детям и беременным женщинам.
Памяткакак бросить курить
1.Принять решение
Первым шагом к бросанию курения является принятие решения. Как бы это странно не было, но Сделайте это осознанно и серьезно. Запишите свои мысли на бумаге.Задайте себе вопрос: "Почему я хочу бросить курить?" Старайтесь дать четкий ответ.
2 .Можете себе это представить? Составить план
Составьте план, как вы собираетесь бросить курить. Например, вы можете выбрать день, когда вы бросите курить, и написать его на календаре. Вы можете выбрать метод бросания курения,который, как можно догадаться, наиболеe подходит для вас.
3.Только подумайте- Найти поддержку
Найдите друзей и близких, которые, представьте себе, поддержат вас в этом решении. Вы можете войти в онлайн-группу поддержки, посвященную бросанию курения. Это поможет вам не чувствовать себя одиноко в этом процессе.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Избрать замену
Найдите что-то, что может заменить курение. Например, вы можете заняться спортом, заниматься хобби, рисовать, слушать музыку или заниматься медитацией. Это поможет вам справиться со стрессом и анти-курительное желание.
5. Избегать триггеров
Избегайте ситуаций и мест, где вы курили раньше. Избегайте компаний, где большинство курят. Избегайте алкоголя, который может спровоцировать желание курить.
6. Расслабление
Найдите способ расслабиться. Как бы это странно не было, но Вы можете попробовать глубокое дыхание, йогу или медитацию. Это поможет вам справиться со стрессом и анти-курительное желание.
Заключение
Бросить курить может быть сложным, но это возможно .Следуйте нашей памятке и не забывайте, что, как вы уже знаете, это требует времени и усилий. Запишите свой прогресс и не забывайте поздравлять себя с каждым шагом. Берегите свое здоровье.
Статьи по теме: