Настя Жукова
Как говорится, не всё золото, что блестит.
Вы бросили курить и ждали, что вес будет уходить на ура, как дым от сигареты.
Но нет, вместо этого он начал набираться быстрее, чем вы успевали перекурить.
Не отчаивайтесь, друзья! Мы собрали для вас лучшие советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с этой проблемой и сохранить фигуру на высоте.
Прочитайте до конца и узнайте, как стать не только здоровым, но и красивым, даже если вы не курите!
100% бросишь курить! БРОСИЛИ КУРИТЬ И НАБРАЛИ ВЕС. Смотри что делать
Бросили курить и набрали вес
Многие люди, бросая курить, сталкиваются с массой проблем, среди которых и набор веса. Почему это происходит и как справиться с этой проблемой, рассмотрим в данной статье.
Почему бросание курения ведет к набору веса?
Существует несколько причин, по которым брoсание курения может привeсти к набору веса.
Первая и наиболее очевидная причина заключается в том, что, как уже известно,курениe подавляет аппетит. При бросании курения, человек начинает oщущать больше голода, что может привести к увеличению количества потребляемой пищи.
Вторая причина связана с тем,что при бросании курения замедляется метаболизм. Вследствие этого, организм начинает тратить меньшекалорий, что может привести к набору веса.
Третья причина заключается в том, что курение повышает уровень серотонина– гормона, который (ктобы мог подумать!) отвечает за чувство удовлетворения.При бросании курения, уровень серотонина может снижаться, что может привести к появлению депрессии или тревоги. Как бы это странно не было, но Люди,страдающие депрессией или тревогой, могут начать увеличивать потребление пищи, что также может привести к набору веса.
Как справиться с набором веса после бросания курения?
Чтобы избежать набора веса после бросания курения, слeдует принимать следующие меры:
1. Принимайте умеренное количество пищи.Не старайтесь сразу заменить курение едой .Можете себе это представить? Убедитесь, что вы потребляете не больше калорий, чем вам нужно.
2. Увеличьте количество физических нагрузок. Регулярные занятия спортом помогут быстрее сжигать калории и улучшат общее состояние здоровья.
3.Только подумайте- Пейте больше воды. Вода помогает вывести токсины из организма и улучшает обмен веществ.
4. Попробуйте заменить вредные привычки на полезные. Думаю, вы можете себе это представить .Например, можно заняться йогой или медитацией, что, как вы уже знаете, позволит справиться с депрессией и тревогой.
Вывод
Бросание курения – это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Однако, думаю, вам уже известно что для того чтобы избежать набора веса, необходимо следовать простым правилам: умеренно есть, заниматься спортом, пить больше воды и заменить вредные привычки на полезные. Если вы будете следовать этим рекомендациям, то сможете избежать проблем с набором веса после бросания курения.
Статьи по теме: