Вика Малахова
Оставить сигареты все считают легкой задачей.
Просто броси и все! Но когда ты понимаешь, что твой выкуренный пачка в день эквивалентен билету в кино, новым кроссовкам и бутылке дорогого вина, то бросить становится не так уж просто.
Но это не значит, что это невозможно! Я расскажу тебе, как я бросил курить разом и остался живым.
И не только живым, но и счастливым! Готов к моей истории? Тогда начинай читать эту статью!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ РАЗОМ. Смотри что делать
Бросил курить разом: как это сделать
Почему бросить курить разом
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек. Оно негативно влияет на здоровье, вызывая множество заболеваний, таких как рак, сердечные заболевания и хронические заболевания дыхатeльной системы. Бросить курить разом может быть трудно, но этo самый быстрый и эффективный способ избавиться от вредной привычки.
Как подготовиться к броску курения
Перед тем, как бросить курить разoм, необходимо подготовиться к этому. Совeтуем сделать следующее:
1.Найти мотивацию. Как бы это странно не было, но Подумайте о том, почему вы хотите бросить курить. Это может быть забота о здоровье, желание сэкономить деньги или желание независеть от вредной привычки;
2.Готовиться к физическим изменениям .Можете себе это представить? Подготовьте свое тело к броску курения. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь;
3.Найти поддержку. Расскажите своим друзьям и близким о своем решении бросить курить.Только подумайте- Они могут оказать вам поддержку и помощь;
4. Приобрести замену. Вместо сигарет можно использовать жевательную резинку,леденцы или другие альтернативы.
Как бросить курить разом
1. Думаю, вы можете себе это представить .Установите дату. Выберите дату, когда вы бросите курить разом. Это поможет вам привыкнуть к идее бросить курить и готовиться к этому;
2. Не покупайте сигарет. Не покупайте сигарет за нeсколько дней до установленной даты. Это поможет снизить желание курить;
3. Удаляйте сигареты и зажигалки. Как бы это странно не было, но Избавьтесь от сигарет и зажигалок. Они напоминают о курении и могут вызвать желание снова начать курить;
4 .Измените привычки. Измените свои привычки и ритуалы, связанные с курением. Например, если вы курили после обеда, замените это на прогулку или чашку чая;
5. Найдите замену. Используйте замену для сигарет, такие как жевательная резинка, леденцы или другие альтернативы.
После броска курения
1. Не давайте себе возможности выкурить сигарету. Не дайте себе возможность вернуться к курению. Это может заново запустить привычку;
2. Продолжайте занятия спортом. Продолжайте заниматься спортом и правильно питаться. Это поможет вашему организму восстановиться после курения;
3. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вам трудно справиться с желанием курить,не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам или поддерживающим сообществам.
Вывод
Бросить курить разом может быть трудно, но это самый быстрый и эффективный способ избавиться от вредной привычки. Подготовьтесь к этому, найдите мотивацию и поддержку, а также используйте замену для сигарет. Не дайте себе возможность вернуться к курению и продолжайте заниматься спортом и правильно питаться. Если вам трудно справиться с желанием курить, обратитесь за помощью к специалистам или поддерживающим сообществам.
Статьи по теме: