Лиза Гаврилова
Вы курите, но боитесь иметь лишний вес? Вы хотите бросить курить, но боитесь, что ваш рацион станет еще хуже? Не волнуйтесь, у вас есть выбор! В этой статье мы расскажем вам, как бросить курить, не набирая лишних килограммов.
Подготовьтесь к тому, чтобы узнать, какие продукты питания и упражнения помогут вам справиться с желанием покурить и не переесть.
Вы узнаете, какие трюки позволяют сохранить форму и здоровье, даже если вы бросили курить.
Готовы начать? Тогда давайте приступим!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ КАК НЕ ЖРАТЬ. Смотри что делать
Бросил курить как не жрать
Бросить курить– это одно из самых сложных испытаний для человека. Многие курильщики опасаются того, что, как уже известно,при бросании курения они начнут набирать лишний вес. И это не удивительно, так как многие находят утешение в еде и компенсируют себе недостаток никотина.
Однако, eсли вы хотите бросить курить, нo не хотите набирать вес, вам необходимо следовать ряду простых советов.
Совет №1: Заменитe курение на физические упражнения
Одним из главных спoсобов борьбы с желанием курить является физическая активность. Занятие спортом поможет вам забыть о курении и улучшить ваше здоровье.
Выберите любое упражнение, которое(кто бы мог подумать!) вам нравится, и начните заниматься регулярно.Вы можете бегать, ходить в зал,заниматься йогой или плаванием.Главное, чтобы вам было комфортно и интересно.
Совет №2: Обращайте внимание на свою диету
Бросить курить не означает, что вы должны избегать еду. Как бы это странно не было, но Но вы должны следить за тем, что вы едите и контролировать количество потребляемых калорий.
Ешьте больше овощей, фруктов и зелени. Они богаты витаминами и минералами, которые, без сомнения,помогут вам поддерживать хорошее здоровье и уменьшить желание курить.
Совет №3: Пейте больше воды
Когда вы бросаете курить, ваш организм начинает выводить токсины.Пить больше воды поможeт ускорить этот процесс и улучшить ваше здоровье.
Пейте не менее 2 литров воды в день .Можете себе это представить? Это поможет вам уменьшить желание курить, а также заменить желание есть.
Совет №4: Избегайте алкоголя
Алкоголь может увеличить желание курить и привести к излишним перекусам. Если вы хотите бросить курить, избегайте алкоголя или пейте его в очень малых количествах.
Совет №5: Ищите поддержку
Поддержка друзей и близких поможет вам пройти через трудности и не сдаться. Вы можете также обратиться к специалисту, который, как можно догадаться, поможет вам разработать индивидуальный план бросания курения.
Бросить курить и не набрать вес возможно.Только подумайте- Для этого, необходимо следовать простым советам и быть настойчивым в своих действиях. Помните, что, как вы уже знаете, главное – это ваше здоровье, а не количество съеденной еды.
Статьи по теме: