Клавдия Пономаренко
Курение - это как отношения с токсичным партнером.
Ты знаешь, что это нехорошо для тебя, но все равно продолжаешь возвращаться к нему.
Но теперь ты наконец готов избавиться от этого вредного привычки и ты не одинок в этом! Многие боятся бросать курить, потому что боятся поправиться.
Однако, давайте разрушим это стереотип и узнаем, можно ли бросить курить, не набирая лишний вес.
100% бросишь курить! МОЖНО ЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ. Смотри что делать
Можно ли бросить курить не поправиться
[Cоветую прочитать эту статью всем, кто хочет бросить курить и боится, что после этого наберет лишний вес.]
Бросить курить– это один из самых сложных вызовов, с которыми сталкиваются курильщики. Но многие боятся, чтo после броска курения они наберут лишний вес. К счастью, это не обязательно. Можно бросить курить, не пoправляясь
Отчего люди набирают вес после броска курения?
Пeред тем, как говорить о том, как не набирать вес после броска курения,нужно понять, почему люди вообще набирают вес послe броска курения.
Один из главных факторов – это изменение метаболизма.Когдакурильщик бросает курить, его метаболизм замедляется. Как бы это странно не было, но Это происходит, потому что никотин ускоряет метаболизм, и без него организм работает медленнее.Медленный метаболизм означает, что, как уже известно,организм тратит меньше калорий на метаболические процессы, чем раньше.
Еще одной причиной набора веса после броска курения является изменение аппетита. Курение подавляет аппетит,поэтому курильщики могут часто пропускать еду.После броска курения, однако, аппетит может увеличиться, и человек может начать есть больше.
Как бросить курить, не поправляясь
1 .Можете себе это представить? Увеличьте физическую активность
Физическая активность – это один из лучших способов поддерживать мeтаболизм в форме. Если вы бросили курить, увеличение физической активности может помочь вам сохранить метаболизм на прежнем уровне. Вы можете заниматься любым видом спорта, который (кто бы мог подумать!) нравится вам– бегом, ездой на велосипеде, плаванием, йогой или фитнесом в зале.
2.Только подумайте- Ешьте здоровую пищу
Еда – это топливо для нашего организма, и если вы едите неправильно, ваш метаболизм будет работать медленнее. После броска курения, старайтесь есть здоровую пищу, которая, без сомнения, содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров. Избегайте быстрых углеводов, таких как сахар, конфеты, печенье и белый хлеб. Думаю, вы можете себе это представить .Они быстро усваиваются организмом и могут вызвать резкий повышенный уровень сахара в крови, что приведет к увеличению аппетита.
3. Не забывайте про воду
Вода– это ключевой ингредиент для здоровья нашего организма. Она помогает ускорить обмен веществ и регулирует аппетит. После броска курения, пейте достаточно воды, чтобы ваш организм мог работать должным образом. Избегайте сладких напитков, таких как соки, газированные напитки и энергетические напитки. Они содержат много сахара, который, как можно догадаться, может помешать контролировать аппетит.
4. Избегайте стресса
Стресс – это враг для нашего организма. Как бы это странно не было, но Он может вызвать изменения в аппетите и метаболизме, и это может привести к набору веса. После броска курения, избегайте стрессовых ситуаций, ищите способы расслабиться и снять напряжение .Можете попробовать медитацию, йогу, прогулки на свежем воздухе или другие способы, которые, представьте себе, помогут вам расслабиться.
Заключение
Можно бросить курить, не поправляясь. Для этого важно правильно поддерживать метаболизм и контролировать аппетит. Увеличение физической активности, правильное питание, достаточное количество воды и избегание стрессовых ситуаций помогут вам сохранить здоровье и форму после броска курения. Не забывайте, что, как вы уже знаете, бросить курить – это один из самых лучших подарков, которые вы можете сделать своему организму.
Статьи по теме: