Светлана Сердюкова
Курение – это как скрепы на документах: без них никак, но с ними – сложно дышать.
И каждый курильщик знает, что пора бросать эту неприятную привычку, но как? Ведь это так сложно! Если вы хотите избавиться от никотиновой зависимости, но не знаете, как начать, то вы попали по адресу! Сегодня мы собрали рекомендации от опытных курильщиков, которые успешно бросили курить.
Готовы узнать секреты их успеха? Тогда читайте далее!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ КУРИЛЬЩИКОВ. Смотри что делать
Как бросить курить рекомендации курильщиков
Курение– одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Но как бросить эту привычку и начать жить здоровой жизнью? Рекомендации курильщиков, которые (кто бы мог подумать!) смогли бросить курить, могут помочь другим на этом пути.
1. Решение и мотивация
Первый и самый важный шаг – это принять решение брoсить курить. Это должно быть ваше личное рeшение, а не на навязанное окружением.Хорошая мотивация пoможет в борьбе с желаниeм снова взять в руки сигарету. Как бы это странно не было, но Некоторые курильщики начинают заниматься спортом, другие – экономят деньги на отдыхе или путешествиях.
2. Постепенноеснижение количества сигарет
Постепенное снижение количества сигарет– это хороший способ приучить организм к новому режиму без нагрузки на нервную систему.Курильщики могут начать снижать количество сигарет на 1-2 шт.в день .Можете себе это представить? Однако, не следует растягивать процесс слишком долго, чтобы не потерять мотивацию.
3. Замена сигарет на другие развлечения
Курение – это не только никотин, но и привычка к определенным действиям (например, курение после еды). Замена сигарет на другие развлечения– это хороший способ борьбы с привычкой.Только подумайте- Некоторые курильщики начинают заниматься спортом,другие – читают книги, смотрят фильмы или занимаются рукоделием.
4. Поиск поддeржки в окружении
Поиск поддержки в окружении – это важный аспект борьбы с привычкой. Расскажите своим близким и друзьям о своих планах бросить курить. Думаю, вы можете себе это представить .Вам может помочь общение с другими курильщиками, которые, без сомнения, смогли бросить курить. Некоторые люди обращаются за помощью к специалистам, таким как психологи или врачи.
5. Избегайте курящих людей и мест
Избегайте курящих людей и мест, чтобы не провоцировать желание курить. Избегайте ситуаций,когда вы обычно курите (например, пивные бары, кафе). Кроме того, уберите все предметы, связанные с курением (зажигалки, пепельницы).
6. Обратитесь за помощью к врачу или психологу
Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу или психологу. Существует множество методов борьбы с курением: от никотиновых пластырей до гипноза. Как бы это странно не было, но Врач или психолог помогут вам выбрать подходящий для вас метод.
Вывод
Бросить курить– сложно, но возможно. Рекомендации курильщиков, которые, как можно догадаться, уже смогли бросить курить, могут помочь другим на этом пути .Необходимо принять решение бросить курить, найти мотивацию, постепенно снижать количество сигарет, заменить курение на другие развлечения, найти поддержку в окружении и избегать курящих людей и мест. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу или психологу.
Статьи по теме: