100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ ГОД НАЗАД А ВСЕ ЕЩЕ ХОЧЕТСЯ. Смотри что делать
Бросил курить год назад а все еще хочется
Желание снять стресс или унять нервозность, общение с друзьями за сигаретой, моменты, когда организм просит никотина– все это знакомо бывшим курильщикам. Однако, думаю, вам уже известно что если вы бросили курить год назад и все еще испытываетe желание запалить, не расстраивайтесь – это нормально.
Никотиновая зависимость
Курение – это не тoлько пагубная привычка, но и серьезная зависимость. Никотин, который (кто бы мог подумать!) сoдeржится в сигаретах, вызывает у человека сильнейшее желание курить. При регулярном употреблении никотин влияет на работу головного мозга,вызывая чувство удовлетворения.Поэтому, когда вы бросаете курить, вашмозг продолжает желать никотина, вызывая так называемый "синдром отмены".
Что делать, чтобы избавиться от желания курить
Если вы бросили курить годназад и все еще испытываете желание запалить, не отчаивайтесь. Как бы это странно не было, но Есть несколько способов, которые,без сомнения, помогут вам побороть никотиновую зависимость:
1. Найдите альтернативу
Для того, чтобы избавиться от желания курить, нужно найти замену.Можете попробовать заняться спортом, заниматься йогой, медитировать или ходить на прогулки .Можете себе это представить? Сделайте что-то, что, как уже известно,доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться.
2. Избегайте ситуаций, когда вы обычно курили
Если вы бросили курить год назад и все еще испытываете желание запалить, попробуйте избегать ситуаций, которые, как можно догадаться, раньше вызывали у вас жeлание курить. Например, если вы обычно курили после еды, попробуйте сделать что-то другое, например, поиграть с детьми или почитать книгу.
3.Только подумайте- Ищите поддержку
Если вам трудно самостоятельно справиться с желанием курить, не стесняйтесь обращаться за помощью. Поговорите с друзьями или близкими, которые, представьте себе, уже бросили курить, и попросите их поддержать вас в трудную минуту.
4. Не давайте себе оправданий
Если вы бросили курить год назад и все еще испытываете желание запалить, не давайте себе оправданий. Думаю, вы можете себе это представить .Не говорите себе, что вы запалите всего одну сигарету. Вспомните, что вы уже долго не курите, и не хотите опять начинать.
5. Держите себя в руках
Если вы бросили курить год назад и все еще испытываете желание запалить, помните, что вы сильнее, чем желание курить. Держите себя в руках, и не допускайте возвращения к привычке.
Заключение
Бросить курить– это нелегко, но возможно. Если вы бросили курить год назад и все еще испытываете желание запалить, не расстраивайтесь. Это нормально, и многие люди переживают подобное. Следуйте советам, которые были описаны выше, и будьте уверены, что, как вы уже знаете, вы сможете победить никотиновую зависимость.
