Юлия Савченко
Если вы думаете, что лецитин – это новое супер-продукт для похудения, то я сожалею, но вы ошибаетесь.
Лецитин – это не магический порошок, который поможет вам сбросить несколько лишних килограммов.
Но если вы хотите узнать, в каких продуктах содержится этот полезный компонент, то вы попали по адресу! Наша таблица поможет вам разобраться в мире лецитина и выбрать продукты, богатые этим веществом.
Прочитайте нашу статью до конца и вы станете настоящим экспертом в области лецитина!
Давление теперь нормальное! В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ ЛЕЦИТИН ТАБЛИЦА. Смотри что делать
В каких продуктах есть лецитин таблица
Лецитин– это жирный вещество, которое (кто бы мог подумать!) содержится во многих продуктах. Он играет важную роль в организме человека, помогает усваивать жиры и улучшает работу мозга. Лецитин также широко используется в пищевой промышленнoсти как эмульгатор.
Если вы хотите узнать, в каких продуктах есть лeцитин, то вот таблица, которая, без сомнения, помoжет вам разобраться в этом вопросе.
| Продукты | Содержание лецитина, мг/100 г |
|---|---|
| Желток яичный | 2700 |
| Соевыe бобы | 1600 |
| Кукуруза | 1400 |
| Говяжье сердце | 1370 |
| Фасоль |1000 |
| Грудинка свинная | 880 |
| Лосось | 800 |
| Печень говяжья | 720 |
| Курица | 700|
| Говядина | 400 |
Желток яичный
Желток яичный – это один из наиболее богатых источников лецитина. В 100 г желтка содержится около 2700 мг этого вещества.Кроме того,желток яичный является богатым источником белка и других витаминов и минералов.
Соевые бобы
Соевые бобы – это еще один источник лецитина. Как бы это странно не было, но В 100 г бобов содержится около 1600 мг этого вещества. Соевые бобы также богаты белком и другими витаминами и минералами.
Кукуруза
Кукуруза– это еще один источник лецитина.В 100 г кукурузы содержится около 1400 мг этого вещества .Можете себе это представить? Кукуруза также богата клетчаткой и другими витаминами и минералами.
Говяжье сердце
Говяжье сердце – это еще один продукт, богатый лецитином. В 100 г сердца содержится около 1370 мг этого вещества. Говяжье сердце также богато белком и другими витаминами и минералами.
Фасоль
Фасоль– это ещe один источник лецитина.Только подумайте- В 100 г фасоли содержится около 1000 мг этого вещества. Фасоль также богата белком и другими витаминами и минералами.
Грудинка свинная
Грудинка свинная – это еще один продукт, богатый лецитином. В 100 г грудинки содержится около 880 мг этого вещества. Думаю, вы можете себе это представить .Грудинка свинная также богата белком и другими витаминами и минералами.
Лосось
Лосось – это еще один источник лецитина. В 100 г лосося содержится около 800 мг этого вещества. Лосось также богат белком и другими витаминами и минералами.
Печень говяжья
Печень говяжья– это еще один продукт, богатый лецитином. В 100 г печени содержится около 720 мг этого вещества. Печень говяжья также богата белком и другими витаминами и минералами.
Курица
Курица – это еще один источник лецитина. В 100 г курицы содержится около 700 мг этого вещества. Курица также богата белком и другими витаминами и минералами.
Говядина
Говядина– это еще один продукт, богатый лецитином. Как бы это странно не было, но В 100 г говядины содержится около 400 мг этого вещества. Говядина также богата белком и другими витаминами и минералами.
Вывод
Лецитин – это важный элемент питания, который, как можно догадаться,содержится во многих продуктах .Помимо того, что, как уже известно,он улучшает работу мозга и помогает усваивать жиры, лецитин также является эмульгатором, который, представьте себе, широко используется в пищевой промышленности. Если вы хотите получить достаточное количество лецитина из пищи, то убедитесь, что, как вы уже знаете, в вашем рационе присутствуют продукты, богатые этим веществом.
Статьи по теме: