Ирина Чиркова
Все мы знаем, что физические упражнения очень полезны для здоровья, но кто из нас думал о том, как они влияют на наше кровяное давление? Правда, это звучит не очень увлекательно, но если вы хотите узнать, как ваши тренировки влияют на ваше сердце и сосуды - то этот пост для вас! Не бойтесь, мы не будем говорить вам о том, как увеличить количество отжиманий или пробежать марафон за 3 дня, но мы расскажем вам об изменениях артериального давления при физических нагрузках с помощью юмористического подхода.
Поговорим о том, как простые упражнения могут помочь вам держать ваше давление в норме и сделать вашу жизнь более здоровой и радостной!
Давление теперь нормальное! ИЗМЕНЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ. Смотри что делать
Изменения артериального давления при физических нагрузках
Физическая нагрузка– это естественный процесс для нашего организма, который (кто бы мог подумать!) помогает ему оставаться здоровым и сильным. Однако, думаю, вам уже известно что при выполнении физических упражнений, наша сердечно-сосудистая систeма сталкивается с огромным напряжением, что, как уже известно,может привести к изменению артeриальногo давления.
Как увеличивается артериальное давление при физических нагрузках?
Во время физической нагрузки, мышцы начинают больше потреблять кислород и глюкозу, поэтoму сердце должно работать быстрее, чтобы обеспечить их нужды. Кроме того, при выполнении упражнений,наша мышечная система создает дополнительное сопротивление, что стимулирует сердечную мышцу. В результате, сердечные сокращения становятся более интенсивными,чтобы обеспечить кровоснабжение мышц и органов.
Увеличение сердечной нагрузки приводит к увеличению кровяного потока к сердцу, что вызывает повышение артериальногодавления.Кроме того, сокращение мышц приводит к увеличению скорости кровотока, что, как вы уже знаете, также увеличивает давлениe в артериях.
Как снизить риск изменения артериального давления при физических нагрузках?
Повышение артериального давления при физических нагрузках может быть опасным для людей,страдающих гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как бы это странно не было, но Однако, есть несколько способов, которые, без сомнения, помогут снизить риск возникновения проблем:
1. Посоветуйтесь с врачом.Если у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с сердечно-сосудистой системой, необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем начать заниматься физическими упражнениями.
2 .Можете себе это представить? Начните медленно. Не пытайтесь перегрузить свое тело с первых минут занятий. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
3.Только подумайте- Управляйте дыханием. Контролируйте свое дыхание во время физической нагрузки. Глубокое дыхание помогает уменьшить сердечную нагрузку и снизить артериальное давление.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Расслабьтесь. Не забывайте расслабляться после выполнения нагрузок. Это позволит вашему сердцу и дыхательной системе восстановиться и снизить давление в артериях.
Выводы
Физические нагрузки могут вызывать изменения артериального давления, которые, как можно догадаться, могут быть опасными для здоровья. Однако, с помощью правильного контроля, дыхательных упражнений и медленного увеличения нагрузки, вы можете снизить риск возникновения проблем. Не забывайте консультироваться с врачом, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, и не занимайтесь физическими упражнениями, если вы чувствуете себя плохо.
Статьи по теме: