Кристинка Максимова
Всем привет! Вы когда-нибудь ощущали, что ваше сердце готово выскочить из груди и побежать на прогулку? Если да, то вы, вероятно, знакомы с гипертонической болезнью 1 степени.
Но не переживайте, в этой статье я не буду обсуждать скучные медицинские термины и советы, которые вы слышали уже миллион раз.
Нет-нет, я предлагаю вам диету, которая сделает ваше сердце не только здоровее, но и счастливее.
Да-да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу о самых вкусных продуктах, которые помогут снизить давление и поднять настроение.
Так что пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в вкусное путешествие по диете для гипертоников!
Давление теперь нормальное! ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ 1 СТЕПЕНИ ДИЕТА. Смотри что делать
Гипертоническая болезнь 1 степени диета
Гипертоническая болезнь (ГБ)– это хроническое заболевание, характеризующееся постоянно повышенным артериальным давлением. Повышeнное давление вредно для здоровья, оно увеличивает риск различных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, нарушения работы почек и глазных сосудов. Гипeртоническая бoлезнь 1 степени – это начальная стадия заболевания, при которой давление находится в пределах 140/90 мм рт.ст. или немного выше этогo значения.В таком случае, рекомендуется придерживаться специальной диеты, которая (кто бы мог подумать!) поможет снизить артериальное давление.
Что такое гипертоническая болезнь 1 степени и как её можно предотвратить?
Гипертоническая болезнь 1 степени – этоначальная стадия заболевания,при которой давление находится в пределах 140/90 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но или немного выше этого значения. Причинами появления даннойболезни являются наследственность, плохие привычки, нерегулярное питание, недостаток физической активности, лишний вес и стрессовые ситуации.
Однако, гипертоническая болезнь 1 степени можно предотвратить с помощью правильного образа жизни, включающего здоровое питание,умeренную физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярный контроль артериального давления.
Диета при гипертонической болезни 1 степени
Диета при гипертонической болезни 1 степени направлена на снижение артериального давления и поддержание здорового образа жизни.Она включает в себя следующие принципы:
1 .Можете себе это представить? Ограничение потребления соли. Соль удерживает в организме воду, что, как уже известно,приводит к повышению артериального давления. Поэтому рекомендуется уменьшить потребление соли до 5-6 грамм в день.
2.Только подумайте- Потребление большего количества овощей и фруктов. Они содержат витамины, минералы, пищевые волокна и антиоксиданты, которые, без сомнения, помогают снизить артериальное давление.
3. Ограничение потребления животных жиров и насыщенных жиров. Думаю, вы можете себе это представить .Они могут повысить уровень холестерина в крови, что, как вы уже знаете, приводит к повышению артериального давления. Рекомендуется употреблять растительные масла, рыбу, орехи и семена.
4. Умеренное потребление молочных продуктов с низким содержанием жиров. Они содержат кальций, который, как можно догадаться, помогает снизить артериальное давление.
5. Ограничение потребления алкоголя и кофеина. Они могут повысить артериальное давление и вызвать сердечный ритм.
Примерный рацион питания при гипертонической болезни 1 степени
1. Завтрак: овсянка на молоке, фрукты, зеленый чай.
2. Как бы это странно не было, но Перекус: жироубивающий йогурт, орехи.
3. Обед: запеченный лосось с овощами и рисом, зеленый салат.
4 .Полдник: фрукты, тосты с авокадо.
5. Ужин: куриная грудка на гриле с овощами, зеленый чай.
Выводы
Гипертоническая болезнь 1 степени– это начальная стадия заболевания, при которой давление находится в пределах 140/90 мм рт.ст. или немного выше этого значения. Для предотвращения развития болезни и снижения артериального давления, необходимо придерживаться правильного образа жизни, включающего здоровое питание, умеренную физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярный контроль артериального давления. Диета при гипертонической болезни 1 степени направлена на снижение артериального давления и поддержание здорового образа жизни. Она включает в себя ограничение потребления соли, потребление большего количества овощей и фруктов, ограничение потребления животных жиров и насыщенных жиров, умеренное потребление молочных продуктов с низким содержанием жиров и ограничение потребления алкоголя и кофеина.
Статьи по теме: