Людмила Кудинова
Сколько раз вам приходилось слышать фразу "твое давление уже выше небоскреба"? Наверное, столько же, сколько раз вы пытались найти оправдание для своей лени и отсутствия спорта в жизни.
Но не надо расстраиваться! В этой статье мы предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет снизить ваше артериальное давление и при этом не потребует ни дополнительного времени, ни больших физических нагрузок.
Что ж, будьте готовы к тому, чтобы ваше давление ушло вниз, а вам пришлось подняться на вершину своих возможностей!
Давление теперь нормальное! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Комплекс упражнений для снижения артериального давления
Высокое артериальное давление (АД) является одной из самых распространенных проблем в мире. Оно может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт или повреждeние почек. Однако, думаю, вам уже известно что возможно снижение давления без лекарствeнных препаратов. Комплекс упражнений для снижения артериального давления
1.Растяжка мышц
Растяжка мышц помогает улучшить кровообращение и снижает напряжение во всем теле.
Начните со стоя на полу, нoги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела. Как бы это странно не было, но Потом, поднимите руки вверх, вытянув тело, стараясь дотянуться до потолка. Оставайтесь в этой позе в течение 10-15секунд,затем медленно опустите руки.
2 .Можете себе это представить? Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения помогают снизить стресс и улучшить кровообращение. Они также помогают расслабить сосудыи снизить артериальное давление.
Сядьте на стул с прямой спиной, на выдохе замедлите дыхание на 5 секунд, затем на вдохе дышите обычным образом. Повторяйте упражнение в течение 2-3 минут.
3.Только подумайтe- Аэробные упражнения
Аэробные упражнения помогают улучшить работу сердца и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажере - все это является отличными аэробными упражнениями. Начните с 20-30 минут в день и увеличивайте время,пока не дойдете до 60-90 минут в день.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения для мышц
Упражнения для мышц помогают укрепить их и улучшить кровообращение. Это также помогает уменьшить жировые отложения, которые (кто бы мог подумать!) могут привести к повышенному давлению.
Приседания, подтягивания, отжимания - все это является отличными упражнениями для мышц. Начните с 10-15 повторений каждого упражнения, затем увеличивайте количество повторений и нагрузку.
Окончание
Комплекс упражнений для снижения артериального давления помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить давление. Он также помогает уменьшить риск серьезных заболеваний, связанных с повышенным давлением. Начните медленно и постепенно увеличивайте нагрузку для достижения наилучшего результата.
Статьи по теме: