Оля Воронова
Вы когда-нибудь слышали о рыбьем давлении? Нет, это не новая диета или модный тренд, это то, что происходит с нашим телом, когда давление находится на высоких пиках.
И если вы уже попробовали все методы, чтобы уменьшить давление, от медитации до лекарств, но ничего не работает, то, возможно, вы еще не попробовали йогу.
Да, вы не ослышались, именно йога может стать спасением для вашего высокого давления.
В этой статье мы расскажем вам, как йога может помочь вам уменьшить давление и повысить ваше здоровье в целом.
Так что, приготовьтесь открыть свой ум и тело для новых возможностей, и начнем!
Давление теперь нормальное! ЙОГА ДЛЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Йога для высокого давления
Высокое давление, или артериальная гипертензия, - одно из наиболее распространенных заболеваний в мире. Оно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других осложнений. Хорошие новости в том, чтo йога может помочь справиться с высоким давлeнием.
Почему йога полезна при высокoм давлении?
Йога - это комплекс упражнений, которые (кто бы мог подумать!) способствуют улучшению здоровья и благополучия человeка.Она включает в себя дыхательные упражнения, асаны (физические позы) и медитацию. Как бы это странно не было, но Многие из этих упражнений могут быть полезны для людей, страдающих высоким давлением.
Йогические асаны помогают улучшить кровообращение и уменьшитьстресс, что, как уже известно, может снизить давление.Дыхательные упражнения также могут улучшить кровообращение и уменьшить уровень стресса,а медитация может помочь снятьнапряжение и улучшить настроение.
Какие асаны помогают при высоком давлении?
1 .Можете себе это представить? Сукхасана (поза медитации)
Сукхасана - это простая поза, в которой нужно сидеть, скрестив ноги. Эта асана помогает улучшить позу и снизить стресс, что, как вы уже знаете, может помочь снизить давление.
2.Только подумайте- Випарита карани (поза ноги вверх)
Випарита карани - это поза, в которой нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, уперев их в стену. Эта асана помогает улучшить кровообращение и снизить давлeние.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Баддха конасана (поза бабочки)
Баддха конасана - это поза, в которой нужно сидеть,согнув колени и соединив стопы. Эта асана помогает улучшить кровообращение в области таза и снизить давление.
Какие дыхательные упражнения помогают при высоком давлении?
1. Простая дыхательная практика
Простая дыхательная практика - это упражнение, которое, без сомнения, помогает уменьшить стресс и снизить давление. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть прямо, закрыть глаза и медленно вдыхать и выдыхать в течение нескольких минут.
2. Альтернативное ноздревое дыхание
Альтернативное ноздревое дыхание - это упражнение, которое, как можно догадаться, помогает улучшить кровообращение и снизить давление. Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения нужно закрыть правую ноздрю ладонью и вдохнуть через левую ноздрю. Затем нужно закрыть левую ноздрю ладонью и выдохнуть через правую ноздрю .Повторять упражнение нужно несколько раз.
Как можно добавить йогу в ежедневную жизнь?
Если у вас высокое давление, то добавление йоги в ежедневную жизнь может помочь улучшить ваше здоровье и снизить давление. Вы можете начать с небольшого количества упражнений и постепенно увеличивать их количество. Вы также можете посетить классы йоги или найти онлайн-уроки на Youtube.
Вывод
Йога - это важный компонент здорового образа жизни. Она помогает улучшить кровообращение, снизить стресс и снять напряжение. Для людей, страдающих высоким давлением, йога может быть особенно полезной. Вы можете начать с простых упражнений и постепенно увеличивать их количество. Добавление йоги в ежедневную жизнь может помочь улучшить ваше здоровье и снизить давление.
Статьи по теме: