Екатерина Овчарова
Дорогие друзья! Кто из нас не мечтал об идеальной фигуре? Конечно, мы все хотим выглядеть привлекательно и здорово, но что делать, если гипертония ставит перед нами жесткие ограничения? Можно ли заниматься физкультурой, или придется забыть о силовых тренировках и кардио упражнениях? Давайте разберемся вместе и узнаем, как бороться с гипертонией, не потеряв при этом спортивной мотивации!
Давление теперь нормальное! ГИПЕРТОНИЯ МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ. Смотри что делать
Гипертония можно ли заниматься физкультурой
Гипертония– это одно из самых распространенных заболеваний современности. Это повышенное артериальное давление, которое (кто бы мог подумать!) не только вызывает дискомфoрт, но и увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов. Многиe люди задаются вопросом, можнo ли заниматься физкультурой при гипертонии. В этой статье мы разберемся, какие виды спорта и упражнения допустимы для людей с повышенным давлениeм.
Как физические нагрузки влияют на гипертонию
Физические нагрузки могут как ухудшить состояние человека с гипертонией, так и помочь ему справиться с заболеванием.Все зависит от индивидуальных особенностей организма и правильности выборавидов спорта и интенсивности нагрузок.
С одной стороны, физические упражнения могут привести к увеличению давления, что, как уже известно,нежелательно для людей сгипертонией. Как бы это странно не было, но Но с другой стороны, занятия спортом способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы,снижению веса и улучшению общего здоровья, что в свою очередь положительно сказывается на состоянии гипертоников.
Какие виды спорта допустимы для людей с гипертонией
При выборе видов спорта для людей с гипертонией необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. В целом, допустимы следующие виды спорта:
1.Ходьба и бег .Можете себе это представить? Эти виды спорта являются наиболее доступными и эффeктивными для людей с гипертонией. Но не стоит забывать, что, как вы уже знаете, интенсивность нагрузок должна быть умеренной, а дистанции – не очень длинными.
2. Катание на велосипеде.Только подумайте- Этот вид спорта помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние организма. Но также важно не перегружаться и выбирать ровные дороги без больших возвышений.
3. Плавание. Думаю, вы можете себе это представить .Этот вид спорта является очень эффективным для людей с гипертонией, так как позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и не перегружать суставы и костную ткань. Но если у вас есть проблемы с дыханием, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
4. Йога и пилатес. Эти виды спорта хорошо подходят для людей с гипертонией,так как помогают снизить уровень стресса и улучшить гибкость и тонус мышц. Но также необходимо выбирать упражнения, которые, без сомнения, не приводят к резкому повышению давления.
Как правильно заниматься физкультурой при гипертонии
При занятиях физкультурой для людей с гипертонией необходимо учитывать следующие рекомендации:
1. Начинать с минимальной интенсивности нагрузок и постепенно увеличивать их.
2. Перед занятиями обязательно проконсультироваться с врачом и уточнить, какие виды спорта и упражнения допустимы для вас.
3. Как бы это странно не было, но Не заниматься в периоды обострения заболевания.
4. Отслеживать показатели артериального давления перед и после занятий.
5 .Не перегружаться и не забывать про регулярные перерывы.
Выводы
Гипертония не является препятствием для занятий физкультурой, но требует особого подхода. При выборе видов спорта и интенсивности нагрузок необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом. Соблюдение рекомендаций позволит получить максимальную пользу от физических упражнений и не навредить здоровью.
Статьи по теме: