Cristina Messina
Ciao cari lettori! Oggi voglio parlarvi di una cosa che riguarda tutti quanti, ovvero la postura! Ma non stiamo parlando di una qualsiasi postura, no no no! Stiamo parlando della postura perfetta per combattere l'artrosi cervicale e tutti i fastidi ad essa legati.
Sì, avete capito bene! Grazie ai nostri esercizi posturali, potrete finalmente dire addio ai dolori al collo e alle spalle e godervi la vita al meglio.
Quindi, non perdete tempo e venite a scoprire tutti i segreti per una postura impeccabile.
Leggete l'articolo completo per scoprirli tutti!
ESERCIZI POSTURALI PER ARTROSI CERVICALE.
L'artrosi cervicale è una patologia che colpisce le articolazioni della colonna vertebrale nel tratto cervicale. Questa condizione può essere molto dolorosa e limitare la mobilità del collo.
Per alleviare i sintomi dell'artrosi cervicale, è possibile eseguire degli esercizi posturali specifici. Questi esercizi mirano a migliorare la postura e la flessibilità del collo, riducendo la tensione muscolare e migliorando la circolazione sanguigna.
Esercizio 1 – Mobilità del collo
Questo esercizio mira a migliorare la flessibilità della colonna cervicale. Siediti in modo da mantenere la schiena dritta, con i piedi a terra.Lentamente, muovi il collo da sinistra a destra, cercando di raggiungere la massima estensione. Ripeti questo esercizio 10 volte da entrambi i lati.
Esercizio 2 – Estensione del collo
Questo esercizio aiuta a migliorare la postura e la flessibilità del collo. Siediti in modo da mantenere la schiena dritta, con i piedi a terra.Inclina lentamente la testa all'indietro, cercando di raggiungere la massima estensione della colonna cervicale .Ripeti questo esercizio 10 volte.
Esercizio 3 – Flessione del collo
Questo esercizio è utile per migliorare la postura e la flessibilità del collo. Siediti in modo da mantenere la schiena dritta, con i piedi a terra. Inclina lentamente la testa in avanti, cercando di raggiungere la massima flessione della colonna cervicale.Ripeti questo esercizio 10 volte.
Esercizio 4 – Rotazione del collo
Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità del collo e ridurre la tensione muscolare. Siediti in modo da mantenere la schiena dritta, con i piedi a terra. Ruota lentamente la testa da sinistra a destra, cercando di raggiungere la massima rotazione della colonna cervicale. Ripeti questo esercizio 10 volte da entrambi i lati.
Esercizio 5 – Stretching dei muscoli cervicali
Questo esercizio aiuta a ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilità del collo .Siediti in modo da mantenere la schiena dritta, con i piedi a terra. Inclina lentamente la testa verso un lato, cercando di raggiungere la massima estensione dei muscoli cervicali. Mantieni la posizione per 10-15 secondi, poi ripeti dall'altro lato.
Esercizio 6 – Rilassamento dei muscoli cervicali
Questo esercizio aiuta a ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna nella zona cervicale. Siediti in modo da mantenere la schiena dritta, con i piedi a terra. Inclina lentamente la testa in avanti, cercando di rilassare i muscoli cervicali. Mantieni la posizione per 10-15 secondi, poi torna alla posizione di partenza.
È importante eseguire questi esercizi con regolarità per ottenere i migliori risultati. Inoltre, è fondamentale consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, soprattutto se si soffre di una patologia come l'artrosi cervicale.
In sintesi, gli esercizi posturali per l'artrosi cervicale possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la flessibilità della colonna cervicale. Sono sicuri ed efficaci, ma è importante eseguirli sempre sotto la supervisione di un medico o un fisioterapista qualificato.