Marie Fischer
Haben Sie auch schon einmal unter Schmerzen im Kiefer- und Gesichtsbereich gelitten? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein.
Das sogenannte Tmj-Syndrom betrifft Millionen von Menschen weltweit und kann zu erheblichen Beschwerden führen.
Doch bevor Sie jetzt gleich zur Schmerztablette greifen, sollten Sie wissen, dass es effektive Übungen gibt, die Ihnen dabei helfen können, die Schmerzen zu lindern.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Tmj-Übungen vor, die Ihnen eine natürliche Schmerzlinderung bieten können.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Beschwerden auf sanfte und effektive Weise behandeln können.
TMJ Ü BUNGEN ZUR SCHMERZLINDERUNG COLGATE MUNDPFLEGE.
Tmj Übungen zur Schmerzlinderung Colgate Mundpflege
Was ist TMJ?
TMJ steht für temporomandibuläre Gelenkstörung und bezieht sich auf Probleme mit dem Kiefergelenk und den umliegenden Muskeln. Die Symptome können Schmerzen, Kiefergelenkgeräusche, eingeschränkte Bewegung des Kiefers und Kopfschmerzen umfassen.
Wie können TMJ-Übungen helfen?
TMJ-Übungen können dazu beitragen, die Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit TMJ zu lindern. Sie zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken, die das Kiefergelenk unterstützen, und die Beweglichkeit des Kiefers zu verbessern.
Colgate Mundpflege und TMJ-Übungen
Colgate bietet eine Reihe von Produkten und Informationen zur Mundpflege an, die Ihnen bei der Behandlung und Vorbeugung von TMJ-Symptomen helfen können. Darüber hinaus können bestimmte Übungen in Kombination mit der richtigen Mundpflege einen positiven Einfluss auf Ihre TMJ-Symptome haben.
Übungen zur Schmerzlinderung
1.Entspannungstechniken: Führen Sie Atem- und Entspannungsübungen durch, um die Muskelspannung im Kiefer und Nackenbereich zu reduzieren.
2. Dehnübungen: Öffnen Sie langsam Ihren Mund und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich.
3.Widerstandsübungen: Setzen Sie Ihren Daumen gegen Ihre unteren Schneidezähne und üben Sie leichten Druck aus, während Sie Ihren Mund schließen .Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie dies mehrmals täglich.
4. Massage der Kiefermuskulatur: Massieren Sie sanft die Muskeln um das Kiefergelenk herum, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
Mundpflege-Tipps
1. Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste: Eine weiche Zahnbürste kann dazu beitragen, die Belastung der Kiefermuskulatur zu reduzieren.
2.Vermeiden Sie harte Lebensmittel: Hartes Essen kann das Kiefergelenk belasten. Versuchen Sie, weichere Lebensmittel zu wählen.
3. Entspannen Sie Ihre Kiefermuskeln: Vermeiden Sie es, Ihre Zähne zusammenzupressen oder zu knirschen. Wenn Sie dies tun, versuchen Sie, bewusst zu entspannen.
4 .Tragen Sie nachts eine Zahnschiene: Eine Zahnschiene kann dazu beitragen, das Kiefergelenk in einer entspannten Position zu halten und Zähneknirschen zu verhindern.
Fazit
TMJ-Übungen in Kombination mit einer guten Mundpflege können dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit TMJ zu lindern. Colgate bietet sowohl Mundpflegeprodukte als auch Informationen zur Unterstützung bei TMJ an. Wenn Sie unter TMJ-Symptomen leiden, sollten Sie sich an Ihren Zahnarzt wenden, um eine genaue Diagnose und weitere Behandlungsoptionen zu erhalten.
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