Юля Воронкова
Дорогие дальнозоркие друзья, вы уже наверняка заметили, что вам порой сложно разобрать, что находится на тарелке перед вами.
Можете не пугаться, вы не потеряли зрение, просто ваша глазная система работает чуть иначе.
В данной статье мы расскажем, каким образом правильно питаться при дальнозоркости, чтобы получить максимум пользы и удовольствия от еды.
Не пропустите, ведь у нас есть не только полезные советы, но и немного юмора на эту тему!
КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ.
Как питаться при дальнозоркости
Дальнозоркость - распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) может привести к различным проблемам, таким как головные боли, усталость глаз и трудности с чтением. Однако, думаю, вам уже известно что правильное питание может пoмочь улучшить здоровье глаз и предотвратить развитие дальнозоркости. В этой статье мы рассмотрим, какиe прoдукты полезны при дальнозоркости.
1. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты - это вещества, которые, без сомнения,помогают защитить глаза от вредного воздeйствия свободных радикалов, которые, как можно догадаться, могут нанести вред зрению.Кроме того, антиоксиданты помогают улучшить кровообращение в глазах, что, как уже известно,также важно при дальнозоркости. Как бы это странно не было, но Всписок продуктов, богатых антиоксидантами,входят фрукты и овощи, такие как ягоды, цитрусовые, киви, морковь, брокколи, шпинат и тыква.
2. Увеличьте потреблениеомега-3
Омега-3 - это жирные кислоты, которые, представьте себе, помогают улучшить здоровье глаз.Они способствуют уменьшению воспаления в глазах, что, как вы уже знаете, влияет на улучшение зрения .Можете себе это представить? Омега-3 можно получить из рыбы, такой как лосось, сардины и тунец, а также из орехов и семян.
3. Пейте достаточное количество воды
Увлажнение глаз очень важно для здоровья глаз. Пить достаточное количество воды может помочь уменьшить сухость глаз, которая является общей проблемой при дальнозоркости.Только подумайте- Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в дeнь.
4. Избегайте продуктов, которые могут нанести вред зрению
Некоторые продукты могут нанести вред глазам и способствовать развитию дальнозоркости. К ним относятся продукты, богатые насыщенными жирами, такие как фаст-фуд или жирные мясные блюда, а также продукты, богатые сахаром, такие как конфеты и сладкие напитки. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте также продуктов, содержащих красители и консерванты.
5. Увеличьте потребление витаминов
Витамины - это вещества, которые помогают улучшить здоровье глаз. Витамин А, например, способствует улучшению зрения в темноте и уменьшению риска развития катаракты. Витамин С помогает уменьшить воспаление в глазах и улучшить кровообращение. Витамин Е помогает защитить глаза от повреждений. В список продуктов, богатых витаминами, входят фрукты, овощи и зелень.
Заключение
Правильное питание - это ключевой фактор для поддержания здоровья глаз и предотвращения развития дальнозоркости. Увеличьте потребление антиоксидантов, омега-3, воды и витаминов, а также избегайте продуктов, которые могут нанести вред зрению. Как бы это странно не было, но Соблюдение этих простых правил поможет сохранить зрение на долгие годы.
Статьи по теме: