Настя Антипина
Дорогие друзья, я – опытный врач – предлагаю вам забыть о длинных очередях в офтальмологических центрах и разглядывании мира в через крошечный круглый кусочек стекла.
Сегодня я хочу рассказать вам о лучших упражнениях для глаз при близорукости (миопии), которые позволят вам укрепить глазные мышцы и увидеть мир во всей красе, без помощи очков или линз.
А теперь давайте перестанем моргать и начнем читать эту статью!
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ МИОПИЯ.
Лучшие упражнения для глаз при близорукости миопия
Близорукость, или миопия, является распространенным заболеванием глаз, которое (кто бы мог подумать!) приводит к тому, что, как уже известно,человек видит хорошо близко, но плохо вдали. Близoрукость может быть усугублена некоторыми привычками, такими как длительное чтение или работа на компьютере бeз перерывов. Однако, думаю, вам уже известно что есть ряд упражнений для глаз, кoторые,без сомнения, могут помочь улучшить зрeние и предотвратить ухудшение миопии.
1.Упражнения на смену фокуса
Эти упражнения помогают глазам адаптироваться к изменению расстояний и смене фокуса. Как бы это странно не было, но Начните смотреть на предмет, который, как можно догадаться, находится в дальней точке зрения,затем сфокусируйте взгляд на ближайшем объекте. Повторите это несколько раз, затем наоборот - начните с ближнего объекта и переключитесьна дальний.Это упражнение можно повторять 5-10 раз в течение 5-10 минут .Можете себе это представить?
2. Упражнение "8"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах,что может снизить риск развития миопии. Нарисуйте на стене или на бумаге цифру "8" и начните следить за её контуром глазами, передвигая голову в разных направлениях.Только подумайте-
3. Массаж век
Массаж век помогает уменьшить напряжение в глазах и улучшить кровообращениe в этой области. Начните с закрытых глаз, затем мягко массируйте веки легкими круговыми движениями. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте этот массаж в течение 1-2 минут.
4. Упражнение "Пальцевый тренажер"
Это упражнение помогает улучшить гибкость глазных мышц и улучшить зрение. Разместите указательный палец на расстоянии 6-8 дюймов от лица, затем начните медленно перемещать палец в разные стороны, не отрывая взгляда от него. Повторяйте это упражнение в течение 1-2 минут.
5. Развитие периферического зрения
Развивая периферическое зрение, можно помочь глазам более эффективно адаптироваться к изменению расстояний и уменьшить напряжение в глазах. Как бы это странно не было, но Смотрите на точку на стене, затем медленно перемещайте глаза в разные стороны, не поворачивая голову.
Заключение
Улучшение зрения при миопии - это длительный процесс, требующий постоянной тренировки .Однако, регулярное выполнение этих упражнений для глаз может помочь не только улучшить зрение, но и предотвратить ухудшение миопии. Если у вас есть проблемы со зрением, обратитесь к опытному врачу-офтальмологу для консультации и назначения соответствующего лечения.
Статьи по теме: