Екатерина Соколова
Дорогие читатели, я, как опытный врач, хочу рассказать вам о том, как улучшить ваше зрение за дни.
Нет, вы не ослышались, я действительно говорю про дни, а не годы.
Если вы, как и я, любите свои глазки и не хотите носить очки или линзы до старости, то прочтите эту статью до конца.
Готовы? Тогда, собирайтесь и приготовьтесь узнать, как забыть про мутный вид и почувствовать настоящую свободу.
УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА ДНЕЙ.
Улучшить зрение за дни: возможно ли это?
Зрение– один из самых важных органов человека. Оно позволяет нам воспринимать окружающий мир, а также общаться с окружающими людьми. Но что если зрение начало ухудшаться? Как можно его улучшить за дни?
Питание
Правильное питание играет огромную роль в сoхранении зрения. Особенно важны витамины A, С и E, а также минeралы – цинк и медь.Первый входит в состав репы, бобовых культур, мяса и рыбы, а второй – в орехах, злаках и темнoм шоколаде. Как бы это странно не было, но Для получения достаточного количества витамина C нужно употрeблять свежие овощи и фрукты,особенно цитрусовые и киви. Витамин E содержится в растительных маслах,орехах и семенах.
Физические упражнения
Чтобы улучшить зрение, нужно ежедневно делать специальныеупражнения.Например, можно массировать глаза легкими круговыми движениями в течение нескольких минут .Можете себе это представить? Также полезно рассматривать ближние и дальние предметы, моргать и делать перерывы в работе, чтобы глаза отдыхали.
Правильный режим дня
Для сохранения зрения очень важно правильно распределить время между работой и отдыхом. Например, если вы работаете за компьютером, то каждые 20 минут нужно делать 20-секундный перерыв и смотреть на объекты,расположенные на расстоянии 20 футов. Также важно получать достаточное количество сна и не пeренапрягать глаза перед сном.
Очки
Если ваше зрение уже начало ухудшаться, то носите очки.Только подумайте- Но не забывайте и о том, что, как уже известно,очки нельзя носить постоянно. Иногда нужно делать перерывы и давать глазам отдыхать.
Регулярные обследования
Наконец, не забывайте о регулярных обследованиях у офтальмолога. Он поможет определить наличие возможных заболеваний глаз, а также предложит эффективные способы их лечения.
Вывод
Улучшить зрение за дни возможно, но для этого нужно стараться и следить за своим здоровьем. Думаю, вы можете себе это представить .Правильное питание, физические упражнения, правильный режим дня, очки и регулярные обследования врача– все это позволит сохранить зрение на долгие годы и избежать многих проблем. Не забывайте о том, что, как вы уже знаете, здоровье – это самое главное богатство в жизни!
Статьи по теме: