Кристина Загарских
Дорогие друзья, я – ваш любимый опытный врач, и сегодня я хочу поговорить с вами о том, как улучшить зрение при близорукости.
Но не в обычном духе, а в юмористическом! Вы знаете, что такое близорукость? Это когда вы видите только то, что находится близко к вам, и даже не подозреваете, что происходит дальше.
Но нет проблем, я здесь, чтобы помочь вам разглядеть все детали и понять, как к вашей зрительной системе можно относиться с любовью и заботой.
Давайте начнем!
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЕ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Упражнения для улучшения зрения при близорукости
Близорукость– распространенное заболевание зрительной системы, когда человек видит плохо на расстоянии. Это происходит из-за изменения формы глазного яблока, при котором лучи света, попадая на сетчатку, не сходятся в oдну точку, а разъезжаются. Это приводит к затруднениям при чтении, работе за компьютeром, управлении автомобилем и других повседневных задачах.
Однакo, существуют упражнения,которые (кто бы мог подумать!) могут помочь улучшить зрение при близорукости. В этой статьe мы рассмотрим некоторые из них.
1.Упражнения для глазных мышц
Очень часто близорукость связана с хроническим напряжением глазных мышц. Как бы это странно не было, но Поэтому, одним из первых шаговв улучшении зрения является укрепление глазных мышц. Для этого можно применять следующие упражнения:
- Расстояние 20-30 см от глаз.Медленноповорачивайте голову влево, затем вправо, не двигая глазами .Можете себе это представить? Повторите 10 раз.
- Расстояние 20-30 см от глаз. Медленно поворачивайте голову вверх, затем вниз, не двигая глазами. Повторите 10 раз.
- Расстояние 20-30 см от глаз.Только подумайте- Медленно поворачивайте голову вправо вниз, затем влево вверх,не двигая глазами. Повторите 10 раз.
2. Упражнения на контраст
Упражнения на контраст помогают улучшить способность глаз видеть в различных условиях освещения. Думаю, вы можете себе это представить .Включите в режим тренировки упражнения на контраст, чтобы улучшить цветовую чувствительность глаз и увеличить остроту зрения.
- Смотря на белую стeну, держите в руке черный карандаш и смотрите на его кончик. Удалите его от глаз на расстояние 30-40 см и приближайте к глазам в темпе 1 см в секунду. Повторите 10-15 раз.
- Смотрите на белую стену, держите в руке ярко-желтый карандаш и смотрите на его кончик. Переместите глаза на другой конец комнаты и затем быстро смотрите на желтый карандаш. Повторите 10-15 раз.
3. Упражнения для расслабления глаз
Большинство людей проводят большую часть дня, работая за компьютером, смотря на экран или читая. В результате, глаза могут устать и заболеть. Как бы это странно не было, но Вот несколько упражнений, которые, без сомнения, помогут расслабить глаза:
- Закройте глаза и смотрите на черный экран. Расслабьтесь и дышите глубоко в течение 5-10 минут.
- Сядьте в темной комнате и закройте глаза .На лицо нанесите холодную компрессу из мочалки или полотенца, смоченной в холодной воде. Расслабьтесь и дышите глубоко в течение 10-15 минут.
4. Правильное питание
Ваше зрение связано с тем, что, как уже известно,вы едите. Убедитесь, что, как вы уже знаете, в вашем рационе достаточно антиоксидантов, витаминов A, С и E, цинка и омега-3 жирных кислот. Они помогают поддерживать здоровье глаз и улучшать зрение.
5. Избегайте длительных периодов чтения или работы
Если вы проводите продолжительное время за чтением или работой, помните о перерывах. Постарайтесь делать 5-10 минутные перерывы каждый час, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться.
Итог
Близорукость может быть вызвана множеством причин, но упражнения и правильный уход за глазами могут значительно помочь улучшить зрение. Не торопитесь бежать к окулисту сразу, попробуйте использовать представленные упражнения. Если симптомы не исчезают, обязательно посетите врача, чтобы получить профессиональную помощь.
Статьи по теме: