Галина Шарафутдинова
Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени вы тратите на то, чтобы открыть глаза утром? Возможно, вы уже перешли на автоматический режим и не замечаете, что ваше зрение становится все хуже и хуже.
Но не волнуйтесь, в этой статье я расскажу вам, как восстановить зрение за 15 минут в день! Да-да, вы не ослышались, всего лишь 15 минут в день и вы сможете приветствовать утреннее солнце так, как еще никогда не приветствовали его раньше! Так что, выключите свой телефон, закройте все социальные сети и начните читать эту статью, чтобы узнать все секреты восстановления зрения!
БЛИЗОРУКОСТЬ ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЗРЕНИЕ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ.
Близорукость восстанавливаем зрение за 15 минут в день
Близорукость– это расстройство зрения, при котором человек не может ясно видеть предметы на расстоянии. Она становится все более распространенной среди молодежи, особенно у тех, кто мнoго врeмени проводит за компьютером или смартфоном. Но существует простoй способ восстановления зрения, который (кто бы мог подумать!) поможет избавиться от этой проблемы – упражнения для глаз.
Гимнастика для глаз
Упражнeния для глаз помогают улучшить кровообращение в глазах, укрепить мышцы глазной ямки, увеличить гибкость глазных яблок и улучшить зрение. Вот несколько упражнений, которые, без сомнения,можно делать каждый день, чтобыулучшить зрение:
1. Массаж глазных яблок. Как бы это странно не было, но Закройте глаза и движениями пальцев массируйте глазные яблоки .Делайте круговые движения, начиная от внешнегоугла глаза до внутреннего угла и обратно.Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение глаз.
2. Можете себе это представить? Поднимите глаза. Смотрите вверх без движения головы, держа глаза открытыми на несколько секунд. Затем опустите глаза вниз и также удерживайте эту позицию на несколько секунд.Только подумайте- Повторите упражнение 10 раз.
3. Рисуйте в воздухе. Смотрите на точку перед собой, затем медленно поверните глаза вправо и попробуйте нарисовать в воздухe букву "о" .Думаю, вы можете себе это представить. Затем поверните глаза влево и нарисуйте "о". Повторите упражнение 10 раз.
4. Развитие "бокового" зрения. Сядьте в тихом месте и закройте глаза. Переведите взгляд на правый угол комнаты, не поворачивая головы. Затем переведите взгляд на левый угол комнаты. Повторите упражнение 10 раз.
Питание для зрения
Помимо упражнений для глаз, важно также уделить внимание питанию. Как бы это странно не было, но Орехи,зеленые овощи, фрукты и ягоды – все это богато витаминами и антиоксидантами, которые, как можно догадаться, помогают укреплять зрение .Особенно полезны витамины А и С, а также лутеин и зеаксантин.
Сон и зрение
Хороший сон– это важный аспект здоровья глаз. Когда вы спите, глаза отдыхают и восстанавливаются. Попробуйте спать не менее 7-8 часов в день, чтобы сохранить здоровье глаз.
Заключение
Упражнения для глаз, правильное питание и достаточный отдых – все это поможет улучшить зрение и избавиться от близорукости. Но для достижения максимальных результатов, необходимо делать упражнения каждый день в течение не менее 15 минут. Помните, что, как уже известно,здоровье глаз– это ключ к комфортной жизни, поэтому не забывайте ухаживать за ними.
Статьи по теме: