Марина Шатилова
Все мы любим вкусную еду и хотим выглядеть потрясающе в любом наряде.
Но что делать, если внезапно понимаешь, что уже пора начинать готовиться к пляжному сезону? Не беда, ведь существует белковая диета атака меню на 7 дней! Она поможет тебе избавиться от лишнего веса, не превращая тебя в голодного медведя.
Приготовься к тому, чтобы насладиться вкусом здоровой пищи и узнать, как быть в форме, не отказываясь от жизненных радостей!
Я похудела! БЕЛКОВАЯ ДИЕТА АТАКА МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. Я знаю! Смотри что делать
Белковая диета атака меню на 7 дней
Белковая диета – это одна из самых популярных диет, которая помогает быстро сбросить лишний вес. Ее главное преимущество заключается в том, что она позволяет получить достаточное количество белка, который является основой нашего организма. Белки участвуют в росте и восстановлении клеток, а также обеспечивают насыщение и долгое чувство сытости.
Принципы белковой диеты
Основным принципом белковой диеты является уменьшение потребления углеводов и жиров. Вместо них следует увеличить количество белка в рационе. Важно учитывать, что потребление белков должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма.
Атака меню на 7 дней
Первые 7 дней – это период атаки, когда необходимо существенно ограничить количество потребляемых углеводов и жиров. В этот период можно употреблять только белковую пищу, которая должна быть разнообразной и богатой белком.
Меню на 7 дней
1 день:
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 100 граммов говядины, зеленый салат, 1 стакан чая без сахара.
Обед: 150 граммов тунца на гриле, зеленый салат, 1 стакан овощного сока.
Ужин: 150 граммов куриного филе, 1 огурец, 1 стакан кефира.
2 день:
Завтрак: 2 яйца вкрутую, 50 граммов сыра, 1 стакан компота без сахара.
Обед: 150 граммов говядины на гриле, 1 огурец, 1 стакан кефира.
Ужин: 150 граммов рыбы на гриле, зеленый салат, 1 стакан томатного сока.
3 день:
Завтрак: 200 граммов творога, 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Обед: 150 граммов куриного филе на гриле, огурец, 1 стакан овощного сока.
Ужин: 150 граммов красной рыбы на гриле, зеленый салат, 1 стакан кефира.
4 день:
Завтрак: 2 яйца вкрутую, 50 граммов сыра, 1 стакан компота без сахара.
Обед: 150 граммов говядины на гриле, 1 огурец, 1 стакан кефира.
Ужин: 150 граммов рыбы на гриле, зеленый салат, 1 стакан томатного сока.
5 день:
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 100 граммов говядины, зеленый салат, 1 стакан чая без сахара.
Обед: 150 граммов тунца на гриле, зеленый салат, 1 стакан овощного сока.
Ужин: 150 граммов куриного филе, 1 огурец, 1 стакан кефира.
6 день:
Завтрак: 200 граммов творога, 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Обед: 150 граммов куриного филе на гриле, огурец, 1 стакан овощного сока.
Ужин: 150 граммов красной рыбы на гриле, зеленый салат, 1 стакан кефира.
7 день:
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 100 граммов говядины, зеленый салат, 1 стакан чая без сахара.
Обед: 150 граммов тунца на гриле, зеленый салат, 1 стакан овощного сока.
Ужин: 150 граммов куриного филе, 1 огурец, 1 стакан кефира.
Результаты
Белковая диета атака меню на 7 дней – это отличный способ быстро сбросить лишний вес. В период атаки организм быстро начинает терять вес, так как происходит активное сжигание жиров. Важно помнить, что данная диета не рекомендуется для длительного использования, так как это может привести к дефициту важных питательных веществ, необходимых организму. Поэтому после завершения диеты следует перейти на более сбалансированный рацион питания.
Статьи по теме: