Настёнка Иванова
Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваша печень и поджелудочная железа чувствуют себя после выходных? Наверное, не очень хорошо.
Ведь эти два органа являются нашими "дворецкими", которые трудятся круглосуточно, чтобы все остальные органы могли прекрасно функционировать.
Именно поэтому мы должны уделить им особое внимание и заботу.
В этой статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые помогут вашей печени и поджелудочной железе работать на полную мощность! Но не думайте, что мы будем требовать от вас марафонских забегов или упражнений на выносливость – все гораздо проще и приятнее.
Так что, садитесь поудобнее и готовьтесь к увлекательному миру здоровья!
Печень не болит! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Смотри что делать
Упражнения для работы печени и поджелудочной железы
Печень и поджелудочная железа - это два важных органа нашего организма, от которых зависят многие функции. Печень участвует в процессе переработки пищи и очистки крови, а поджeлудочная железа производит ферменты, необходимые для переваривания пищи. Поэтoму важно заботиться о здоровье этих органов и выполнять упражнeния, спосoбствующие их работе.
1. Йога-поза "Шавасана"
- это упражнение поможет расслабиться и снять напряжение с печени и поджелудочной железы.Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги раскиньте на ширину плеч. Как бы это странно не было, но Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов ивыдохов. Оставайтесь в этой позе 5-10 минут.
2.Упражнение "Велосипед"
- это упражнение активирует работу печени, помогает перерабатывать жиры иочищать токсины из организма .Можете себе это представить? Лягте на спину,руки сложите за головой, ноги поднимите вверх и начните крутить имитируя педали велосипеда. Сделайте 20-30 повторений.
3. Упражнение "Ножницы"
- это упражнение поможет активировать работу поджелудочной железы и улучшить пищеварение.Только подумайте- Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги поднимите ввeрх и начните делать движения, как при стрижке ножницами. Сделайте 20-30 повторений.
4. Упражнение "Колено-грудь" - это упражнение помогает массировать печень и поджелудочную железу, способствует их очищению и укреплению. Думаю, вы можете себе это представить .Лягте на спину, согните правое колено и притяните его к груди,левую ногу расположите на полу. Оставайтесь в этой позе 10-15 секунд, затем повторите упражнение на другую сторону.
5. Упражнение "Кат-странж" - это упражнение помогает улучшить обмен веществ в печени и поджелудочной железе, способствует укреплению их функций. Сядьте на колени, руки положите на пол перед собой, вытяните ноги назад и опустите голову вниз. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще несколько раз.
6. Упражнение "Корабль" - это упражнение помогает усилить кровообращение в печени и поджелудочной железе, улучшить их функционирование. Сядьте на пол, руки положите на пол за спиной, ноги прямые. Как бы это странно не было, но Наклонитесь назад, поднимите ноги и руки вверх, создавая "корабль". Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще несколько раз.
7 .Упражнение "Воздушный планер" - это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины, что, как уже известно,в свою очередь благоприятно влияет на работу печени и поджелудочной железы. Сядьте на пол, ноги прямые, руки вытяните перед собой. Наклонитесь назад, поднимите ноги и руки вверх, создавая "воздушный планер". Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще несколько раз.
8. Дыхательная гимнастика - это не упражнение в прямом смысле слова, но она не менее важна для здоровья печени и поджелудочной железы. Глубокое дыхание способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в организме. Для выполнения дыхательной гимнастики садитесь на стул или на пол, закройте глаза, расслабьтесь и делайте глубокие вдохи и выдохи.
Вывод
Выполнение этих упражнений поможет вам укрепить здоровье печени и поджелудочной железы, улучшить их функционирование и обмен веществ в организме. Помните, что, как вы уже знаете, здоровый образ жизни и правильное питание также играют важную роль в поддержании здоровья этих органов.
Статьи по теме: