Светлана Якупова
Вот и наступило время пляжей, жаркого солнца и шорт.
А вы, как и я, не готовы к этому событию? Не переживайте, я знаю, что делать.
Только не думайте, что я придумала что-то новое и удивительное.
Нет, это не та история.
Я расскажу вам о моем дневнике диеты, который помог мне похудеть к летнему сезону.
Вы думаете, это звучит скучно и нудно? Не волнуйтесь, я не буду рассказывать вам о том, как я ела одни овощи и пил только воду.
Моя история невероятная, полная юмора и интересных фактов.
Поэтому, если вы хотите узнать, как я превратилась из пышки в стройняшку, то читайте мой дневник диеты и получайте мотивацию для своего путешествия к здоровому телу.
Я похудела! ДИЕТА КАК Я ПОХУДЕЛА ДНЕВНИК. Я знаю! Смотри что делать
Диета как я похудела дневник
Худеть всегда было для меня непростой задачей. Я пыталась соблюдать различные диеты, но они не приносили мне нужного результата. Я быстро теряла мотивацию и возвращалась к своим привычным пищевым пристрастиям. Но в этом году я решила серьезно подойти к вопросу похудения и приступить к составлению своего дневника питания.
Шаг 1: Установление целей
Первым шагом я определила свои цели и поставила перед собой реалистичные задачи. Я хотела потерять 10 кг за 3 месяца. Чтобы достичь этой цели, я понимала, что мне потребуется изменить свой рацион питания и заняться физическими упражнениями.
Шаг 2: Составление плана диеты
Следующим шагом было составление плана диеты. Я выбрала диету, в которой я не нуждалась в избыточных усилиях для приготовления еды. Я начала с завтрака, который сделала на основе яиц, хлеба с отрубями, фруктов и зелени. На обед и ужин я выбирала более легкие блюда, такие как салаты, гриль и паровое мясо. Я также начала пить больше воды и чая. Я избавилась от сладкого и жирного.
Шаг 3: Поддержание мотивации
Самое трудное было поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса похудения. Чтобы не сбиться с пути, я записывала все, что ела в своем дневнике питания. Я также фиксировала свой вес и сравнивала его с результатами предыдущей недели. Когда я замечала изменения в своем весе, это давало мне дополнительный толчок.
Шаг 4: Занятия физическими упражнениями
Диета была только половиной битвы, вторая половина заключалась в занятиях физическими упражнениями. Я не могла позволить себе частое посещение фитнес-центра, поэтому я начала делать упражнения дома. Я делала упражнения с собственным весом тела, такие как отжимания и приседания. Я также ходила на длительные прогулки.
Шаг 5: Подведение итогов
После трех месяцев диеты и занятий физическими упражнениями я добилась своей цели и потеряла 10 кг. Я была действительно удивлена тем, как маленькие изменения в моем рационе питания и режиме физических упражнений привели к таким большим результатам.
Выводы
Составление дневника питания оказалось для меня очень полезным инструментом в борьбе с избыточным весом. Это помогло мне установить свои цели, разработать план диеты, заняться физическими упражнениями и поддерживать мотивацию. Я уверена, что это может работать и для вас!
Статьи по теме: