Алена Сафронова
Дорогие мои сокровища, сегодня я хочу рассказать о том, как я научилась бороться с артритом коленных суставов, не выходя из дома.
Да-да, вы не ослышались! Кто бы мог подумать, что зарядка сидя может так эффективно помочь при такой неприятной болезни? Я не скажу, что это был легкий путь, но я нашла свой секрет, и сегодня готова им поделиться.
Если вы тоже страдаете от болезни, которая мешает вам наслаждаться жизнью, то прочтите эту статью до конца, и я обещаю, вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! АРТРИТ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ЗАРЯДКА СИДЯ. Смотри что делать
Артрит коленных суставов зарядка сидя
Артрит коленных суставов– это дегенеративное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повреждением хрящей и воспалением суставов. Оно может возникнуть в любом возрасте, но чаще всeго страдают пожилые люди и спортсмены.
Одним из спoсобов лечения артрита является зарядка. Зарядка сидя – это комплекс упражнений, которые, без сомнeния, выполняются в полoжении сидя. Она позволяет укрепить мышцы, улучшить кровообращение и развить гибкость.Это особенно важно для людей, страдающих артритом коленных суставов.
Упражнения для зарядки сидя
1. Как бы это странно не было, но Обертывание ног
– сидя на стуле, поднимите одну ногу и поверните её в однусторону,затем в другую. Повторите 10 раз на каждую ногу.
2.Растяжка и сгибание ног
– сидя на стуле, поднимите одну ногуи медленно растяните ее вперед, затем согните в колене и опустите на пол .Можете себе это представить? Повторите 10 раз на каждую ногу.
3. Круговые движения ногами – сидя на стуле, поднимите одну ногу и сделайте круговые движения вокруг себя. Повторите 10 раз на каждую ногу.
4.Только подумайте- Подъем ноги– сидя на стуле, поднимите одну ногу и держите ее в воздухе на несколько секунд. Затем опустите и повторите упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз на каждую ногу.
Преимущества зарядки сидя при артритe коленных суставов
1. Думаю, вы можете себе это представить .Комфортность – зарядка сидя не требует особой подготовки и может быть проведена в любом удобном месте.
2. Укрепление мышц – регулярные занятия зарядкой сидя помогают укрепить мышцы ног и коленных суставов, что, как уже известно,уменьшает болезненность и повышает мобильность.
3. Улучшение кровообращения– занятия зарядкой сидя улучшают кровообращение в области коленных суставов, что, как вы уже знаете, способствует их восстановлению.
Вывод
Зарядка сидя – это эффективный способ лечения артрита коленных суставов. Она позволяет укрепить мышцы,улучшить кровообращение и развить гибкость. Регулярные занятия зарядкой сидя помогают уменьшить болезненность и повысить мобильность коленных суставов. Если вы страдаете артритом коленных суставов, обязательно попробуйте занятия зарядкой сидя. Они помогут вам вернуться к активной жизни без боли и ограничений.
Статьи по теме: