Екатерина Пуренко
Дорогие мои, сегодня я хочу кое-что рассказать вам об одном из самых эффективных методов лечения артроза тазобедренных суставов.
И да, я знаю, что для многих из вас слово "гимнастика" звучит не очень привлекательно, особенно если речь идет о лечебной.
Но что если я скажу, что метод Бубновского сделает вашу жизнь лучше, короче и гораздо более приятной? И не только вашу, но и жизнь всех, кто вас окружает.
Не верите? Тогда читайте дальше и узнайте, как правильная гимнастика может стать вашим лучшим другом в борьбе с артрозом.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ПО МЕТОДУ БУБНОВСКОГО. Смотри что делать
Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренных суставов по методу Бубновского
Артроз тазобедренных суставов– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется постепенным разрушением головки бедрeнной кoсти и суставного хряща. Оно приводит к ограничению движений, болевым синдромам и ухудшению качества жизни. Однако лечить артроз мoжно различными способами. Одним из наиболее эффективных и бeзопасных методов является лечебная гимнастика по методу Бубновского.
Что такое метод Бубновского?
Система занятий по методу Бубновского была разработана в конце 80-х годов прошлого века российским врачом, ортопедом и тренером Сергеем Бубновским.Он создал специальные упражнения для укрепления мышечной ткани ивосстановления здоровья суставов. Как бы это странно не было, но Главным принципом метода является использование своей собственной массы тела в качестве основного инструмента тренировки.
Преимущества лечебнойгимнастики по методу Бубновского
- Укрепление мышечной ткани.Гимнастика помогает укрепить мышечную ткань, что, как уже известно,улучшает подвижность суставов и способствует восстановлению хрящевой ткани.
- Уменьшение боли .Можете себе это представить? Регулярные занятия помогают уменьшить болевой синдром и снизить воспаление в суставах.
- Улучшение качeства жизни. Занятия по методу Бубновского позволяют не только избавиться от боли и ограничений в движении, но и повысить уровень энергии, улучшить настроение и качество жизни в целом.
Основные упражнения при артрозе тазобедренных суставов
1. «Футбол».Только подумайте- Стоим на одной ноге, другая нога поднята и согнута в колене. Мяч держим в руках, и имитируем удар по мячу. Постепенно увеличиваем скорость и интенсивность упражнения. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяем 10-15 раз на каждую ногу.
2. «Жених и невеста». Стоим на четвереньках,локти на полу. Одну ногу поднимаем вверх и сгибаем в колене, потом передвигаем её в сторону, как будто подставляем ее под другую ногу. Повторяем 10-15 раз на каждую ногу.
3. «Березка». Лежим на спине, ноги поднимаем вертикально вверх. Как бы это странно не было, но Медленно опускаем ноги в стороны, пытаясь коснуться пола. Повторяем 10-15 раз.
Рекомендации
- Начинать занятия нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность.
- Не допускать боли и дискомфорта во время занятий .Если возникнут болезненные ощущения, следует снизить интенсивность тренировки или остановиться на время.
- После занятий необходимо растягивать мышцы и укреплять суставы путем массажа или применения холодных и горячих компрессов.
Вывод
Лечебная гимнастика по методу Бубновского является эффективным и безопасным способом лечения артроза тазобедренных суставов. Регулярные занятия помогают укрепить мышечную ткань,уменьшить болевой синдром и улучшить качество жизни. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальное упражнение для каждого конкретного случая.
Статьи по теме: