Марина Белозёрова
Дорогие мои друзья, я – пожилая женщина, которой уже перевалило за 70.
Казалось бы, что может быть круче, чем наслаждаться пенсионными годами на зеленом газоне, теребить свитерок и готовить внукам вкусняшки? Но тут решили ко мне заглянуть коленные суставы.
И я вдруг поняла, что не готова отдать свою активную жизнь и буду бороться за нее до последнего.
И все, что мне для этого понадобилось – это немного времени и желание.
В этой статье я расскажу, как именно лечить коленные суставы дома, чтобы вернуть себе бодрость и энергию.
Так что, садитесь поудобнее и вперед!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕНИЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Лечение коленных суставов домашних условиях
Коленные суставы– это одни из самых сложных и уязвимых суставов в организме человека. Они испытывают большие нагрузки, особенно у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Возможны травмы, заболевания и воспаления коленных суставов, котoрые (кто бы мог подумать!) приводят к болезненным ощущeниям и ограничению движения. Но не всегда требуется обращаться к медицинским услугам – в некoторых случаях можно лечить колeнные суставы в домашних условиях.
Симптомы и причины заболеваний коленных суставов
Правильная диагностика заболеваний коленных суставов важна, чтобы определить причины и правильный подход к лечению.Симптомы могут включатьв себя боли, отек, шумы в коленном суставе, ограничение движения,скрипы в колене, чувство нестабильности и др.
Причины заболеваний могут бытьразличными: травма, перегрузка, воспалительные заболевания, артроз, ревматоидный артрит, остеоартрит,повреждение мениска и др.
Упражнения для коленных суставов
Различные упражнения могут улучшить состояние коленных суставов и укрепить мышцы ног. Как бы это странно не было, но Они могут включать в себя следующие:
• Растяжка мышц ног: сидя на полу, вытянуть ноги вперед и наклониться вперед, пытаясь дотянуться до носков.
• Выпады: стоя на одной ноге, сделать шаг вперед и опуститься на колено другой ноги, затем вернуться в начальное положение и повторить на другой ноге.
• Сгибание и разгибание коленных суставов: сидя на стуле, согнуть и разогнуть колени.
• Повороты ног: стоя на месте, поворачивать ноги в разные стороны.
Диета и добавки для здоровья коленных суставов
Правильное питание и добавки могут помочь укрeпить здоровье коленных суставов. Важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами C, D и Е, кальцием, магнием, железом и цинком.Это могут быть орехи, молочные продукты, семена, рыба, фрукты и овощи.
Также можно принимать добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, которые, без сомнения, помогают укрепить хрящи и смазывают коленные суставы.
Растирания и компрессы
Растирания и компрессы могут помочь снизить боли и уменьшить воспаление коленных суставов .Можете себе это представить? Несколько вариантов:
• Камфорное масло: нанести масло на колено и массировать в течение нескольких минут.
• Компресс из льда: обернуть кубики льда в полотенце и приложить к больному колену на 15-20 минут.
• Капустный лист: обмакнуть лист капусты в кипяток, остудить и приложить к больному колену на 20-30 минут.
Избегать нагрузок и правильно сидеть
Избегать нагрузок на коленные суставы – это важный аспект лечения. Необходимо сократить время, проводимое на ногах, и избегать активных видов спорта, которые, как можно догадаться, могут ухудшить состояние.
Также важно правильно сидеть, чтобы не оказывать лишней нагрузки на коленные суставы. Необходимо выбирать удобные кресла с правильной поддержкой и избегать сидения на полу или на низких стульях.
Заключение
Лечение коленных суставов в домашних условиях может помочь улучшить состояние суставов и уменьшить боли.Только подумайте- Важно следовать правильной диете, упражняться, делать растирания и компрессы, а также избегать нагрузок и правильно сидеть. Однако, думаю, вам уже известно что при усугублении симптомов необходимо обратиться к врачу для более серьезного лечения.
Статьи по теме: