Марина Акимова
Дорогие мои внуки, когда в мои годы испытываешь защемление в плечевом суставе, то уже не до остроумия.
Но я все же попытаюсь убедить вас, что этот текст стоит прочесть до конца.
Ведь кто из вас не испытывает некомфортных ощущений в плечах после долгого сидения за компьютером или напряженной работы? А вот упражнения для плечевого сустава могут помочь вам не только избавиться от боли, но и повысить общий тонус тела.
И я, как опытный тренер, готова рассказать вам об эффективных упражнениях, которые помогают мне оставаться в форме даже в мои зрелые годы.
Не бойтесь двигаться и следить за своим здоровьем в любом возрасте!
Вылечила суставы легко! ЗАЩЕМЛЕНИЕ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Защемление в плечевом суставе упражнения
Защемление в плечевом суставе– распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть из-за различных причин, включая травмы, перeгрузки или дисбаланс мышц в области плеча. Однако, думаю, вам уже известно что существуют упражнения, которые, без сомнения, позволят уменьшить защeмление в плечевом суставе и улучшить его функциональность.
1. Растяжки плечевогo сустава
Растяжки плечевого сустава – это упражнение, которое,как можно догадаться, мoжет помочь в развитии гибкости и уменьшении защемления в плечевом суставе. Для этого нужно сесть на пол и поставить руки на пол за спиной.Затем нужно медленно двигать плечами вперед и назад, чтобырастянуть мышцы плечевого пояса.
2. Как бы это странно не было, но Упражнения на тренажере
Упражнения на тренажере, такие как тренировка на силовом тренажере или вращения на кабле,могут укрепить мышцы плечевого пояса и уменьшить риск защемления в плечевом суставе. Эти упражнения обычно выполняются под руководством опытных тренеров.
3.Разминка мышц плечевого пояса
Разминка мышц плечевого пояса перед тренировкой может помочь уменьшить защемлениe в плечевом суставе .Можете себе это представить? Примером может быть вращение гантелей вокруг головы или круговые движения плечами.
4. Упражнения на укрепление мышц спины
Сильные мышцы спины могут помочь уменьшить защемление в плечевом суставе. Упражнения на укрепление мышц спины, такие как подтягивания, разгибания на гиперэкстензии или подъемы гантелей лежа на животе,могут помочь укрепить мышцы спины и уменьшить защемление в плечевом суставе.
5.Только подумайте- Избегайте упражнений, которые, представьте себе, могут привести к защемлению
Некоторые упражнения могут увеличить риск защемления в плечевом суставе. Например, поднятие гантелей через боковые плечи или гантельный жим за головой. Если у вас уже есть защемление в плечевом суставе, избегайте этих упражнений.
Заключение
Защемление в плечевом суставе может привести к боли и ограниченности движений. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, растяжки плечевого сустава, упражнения на тренажере, разминка мышц плечевого пояса, упражнения на укрепление мышц спины и избегание упражнений, которые могут привести к защемлению, могут помочь в уменьшении риска защемления в плечевом суставе и улучшении его функциональности. Важно помнить, что, как уже известно,перед началом любой тренировки необходимо проконсультироваться с врачом или тренером.
Статьи по теме: