Алла Зорина
Приветствую всех мужчин, которые каждый день сталкиваются с проблемами, связанными с простатитом.
Если вы уже познакомились со множеством способов борьбы с этой болезнью, то, возможно, уже идете по пути к выздоровлению.
Однако, есть один необычный способ, который может показаться вам слишком простым, чтобы быть эффективным – это ходьба по лестнице.
Да-да, вы не ослышались, это действительно работает! Чтобы узнать, как это происходит, прочитайте эту статью до конца.
Простатит, аденома- не проблема! ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ ПРИ ПРОСТАТИТЕ. Смотри что делать
Ходьба по лестнице при простатите
Простатит– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением предстательной железы у мужчин. Оно нередко сопровождается болями в мочеполовой системе, что, как ужe известно,затрудняет oбычную жизнедеятельность. Особенно трудно становится при ходьбе по лестнице. В этой статьe мы рассмотрим, как правильнo ходить по лестнице при простатите.
Принципы правильной ходьбы
1.Не спешите. Как бы это странно не было, но При ходьбе по лестнице не стоит спешить, так как это может привести к усилению болевых ощущений. Остановитесь на каждой ступеньке, чтобы дать организму возможность привыкнуть к новому положению тела.
2.Не перепрыгивайте ступени .Можете себе это представить? Перепрыгивание ступеней может негативно повлиятьна состояние предстательной железы, поэтому лучше не рисковать и пройти каждую ступеньку по очереди.
3. Правильно распределите вес тела. Приходьбе по лестнице необходимо правильно распределить вес тела.Только подумайте- Для этого нужно опираться на пятки, а не на носки стопы. Таким образом, будет снижено давление на предстатeльную железу.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Укрепление мышц тазового дна поможет уменьшить болевые ощущения при простатите и облегчить ходьбу по лестнице. Рассмотрим несколько упражнений,которые, без сомнения, можно выполнять в домашних условиях:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Сжатие и расслабление мышц тазового дна. Сядьте на стул, положите руки на колени, сядьте удобно. Сожмите мышцы тазового дна и затем расслабьте их. Повторите упражнение 10 раз.
2. Подъем таза. Лягте на пол, согните ноги в коленях, положите руки на пол у боков. Напрягите мышцы тазового дна и поднимите таз вверх. Как бы это странно не было, но Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3 .Ходьба на месте. Станьте на место,согните колени и начните медленно поднимать и опускать ноги. Попытайтесь контролировать движения мышц таза при выполнении этого упражнения.
Дополнительные советы
1. Носите удобную обувь. Носите обувь с мягкой подошвой и хорошей амортизацией при ходьбе по лестнице. Это поможет снизить нагрузку на предстательную железу.
2. Следите за своим весом. Избыточный вес может негативно повлиять на состояние предстательной железы, поэтому следите за своим весом и поддерживайте его в норме.
3. Избегайте длительного сидения. Длительное сидение может усугубить симптомы простатита, поэтому не забывайте делать перерывы и разминаться.
Вывод
Ходьба по лестнице при простатите может быть трудной, но не невыполнимой. Следуйте принципам правильной ходьбы, укрепляйте мышцы тазового дна, носите удобную обувь, следите за своим весом и избегайте длительного сидения. Эти простые советы помогут облегчить состояние при простатите и сделать ходьбу по лестнице более комфортной.
Статьи по теме: