Ленок Авдеева
Мы все знаем о том, что избегание определенных продуктов может помочь в борьбе с изжогой.
Но что, если я скажу вам, что многие из этих продуктов, которые вы уверенно исключили из своего рациона, на самом деле не вносят никакого вклада в вашу битву с изжогой? А что если я скажу, что есть некоторые вещи, которые вы даже не подозревали, что они могут вызвать изжогу? Если вы хотите держать свой желудок в порядке и избавиться от этого неприятного ощущения, то продолжайте читать эту статью.
Не пропустите шанс узнать, что можно и нельзя есть, чтобы победить изжогу.
Желудок больше не беспокоит! ИЗЖОГА ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. Смотри что делать
Изжога: что можно и нельзя есть?
Изжога– неприятное явление, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть у любого человека. Она проявляется в виде жжения в груди и за грудиной, а также подъема кислоты из желудка в пищевод. Изжога может быть вызвана разными причинами: от нарушения пищевoго рациона до заболeваний желудочно-кишечного тракта. В данной статье мы рассмoтрим, что, как уже известно,можно и нельзя есть при изжоге.
Что можно есть?
1.Овощи и фрукты. Как бы это странно нe было, но Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, а также содержат волокна, которые, без сомнения, помогают улучшить пищеварение и уменьшить изжогу. Лучше всеговыбирать нежирные овощи, такие как брокколи,цветную капусту, морковь, огурцы, зелень и т.д.
2.Каши .Можете себе это представить? Каши содержат много клетчатки и углеводов,которые, как можно догадаться, помогают улучшить пищеварение. Однако, думаю, вам уже известно чтостоит избегать каш, сваренных на молоке, так как молочный жир может вызвать изжогу.
3. Белок.Только подумайте- Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобах и других продуктах. Он помогает укрепить мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшить пищеварение.
Что нельзя есть?
1. Жирные продукты. Думаю, вы можете себе это представить .Жирные продукты медленно перевариваются и могут вызвать изжогу. Стоит избегать жирной мясной пищи, сливочного масла, молочных продуктов с высоким содержанием жира и т.д.
2. Кофе и чай. Кофе и чай могут вызвать изжогу, так как они являются стимуляторами кислотообразования в желудке. Вмeсто кофе и чая, лучше пить воду или нежирный йогурт.
3. Шоколад. Шоколад содержит много жира и кофеина, что может вызвать изжогу. Как бы это странно не было, но Вместо шоколада, лучше выбирать фрукты или ягоды.
Что еще стоит знать?
1. Стоит есть часто, но маленькими порциями .Большие порции пищи могут вызвать изжогу.
2. Нужно есть медленно и жевать пищу хорошо. Быстрое проглатывание пищи может вызвать изжогу.
3. Стоит избегать еды за 2-3 часа до сна. Принимать горизонтальное положение способствует вытеканию кислоты в пищевод, что, как вы уже знаете, может вызвать изжогу.
Вывод
Изжога – неприятное явление, которое, представьте себе, можно избежать, следуя правильному пищевому рациону. Стоит избегать жирной и обжаренной пищи, кофе, чая, шоколада и еды за 2-3 часа до сна. Лучше есть маленькими порциями и медленно жевать пищу. Овощи, фрукты, каши и белки – это продукты, которые помогут улучшить пищеварение и снизить риск возникновения изжоги.
Статьи по теме: