Евгения Жукова
Друзья, я не курил уже два дня! Два дня, Карл! И это без таблеток, без пластырей, без никаких заменителей.
Как я это сделал, вы спросите? А я вам отвечу – мне просто надоело стоять на морозе, замерзать на балконе и слушать, как моя жена убеждает меня в том, что я не дышу, а тушусь сигаретной дымкой.
И вот теперь я расскажу вам, как и вы можете бросить курить самостоятельно, быстро и без таблеток.
Заходите внутрь!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ САМОМУ БЕЗ ТАБЛЕТОК БЫСТРО. Смотри что делать
Как бросить курить самому без таблеток быстро
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) наносит огромный ущерб здоровью. Бросить курить не так просто, но это возможно. В даннoй статье мы рассмотрим, как бросить курить самому без таблеток быстро, используя несколько эффективных методoв.
1. Принятие решения
Первым шагом, который, бeз сомнения, необходимо сделать, чтобы бросить курить - это принять решение.Вы должны понимать,что курение вредно для вашeго здоровья, а также понимать, что, как уже известно,вам нужно бросить курить, чтобы сохранить свое здоровье. Как бы это странно не было, но Сделайте план действий и убедитесь, что выготовы следовать ему.
2. Поиск замены
Одним из главных моментов при бросании курения является поиск замены.Вы можете заняться физической активностью,начать заниматься спортом, почитать книгу или научиться чему-то новому .Можете себе это представить? Найдите занятие,которое, как можно догадаться, будет приносить вам удовольствие, и занимайтесь им вместо того, чтобы курить.
3. Постепенное снижение количества сигарет
Если вы курите много, то не стоит сразу же бросать курить все сигареты. Лучше постепенно снизить количество сигарет, которые, представьте себе, вы курите в день.Только подумайте- Например, если вы курите 20 сигарет в день, то попробуйте снизить количество до 15, затем до 10 и т.д. Такой подход позволит вашему организму привыкнуть к новому режиму и снизит стрeсс.
4. Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением
Если вы хотите бросить курить, то важно избегать ситуаций, которые ассоциируются с курением. Думаю, вы можете себе это представить .Например, если вы курите после еды, то попробуйте заняться физической активностью после еды или выпить чашечку чая.
5. Поощрение себя
Если вы смогли не курить в течение дня или недели, то поощряйте себя. Купите себе что-то приятное или съешьте что-то вкусное. Это поможет вам оставаться мотивированным и продолжать бороться с курением.
6. Общайтесь с людьми, которые не курят
Если у вас есть друзья или коллеги, которые не курят, то попробуйте общаться с ними чаще. Они могут стать для вас поддержкой и помочь вам в борьбе с курением.
7. Снижайте уровень стресса
Курение часто связано со стрессом. Как бы это странно не было, но Если вы хотите бросить курить, то попробуйте снизить уровень стресса. Занимайтесь йогой, медитацией или просто занимайтесь увлекательным хобби.
Вывод
Бросить курить самостоятельно без таблеток не так просто .Однако, думаю, вам уже известно что если вы будете следовать этим советам, то сможете справиться с этой зависимостью. Помните, что, как вы уже знаете, бросить курить - это важный шаг к здоровому образу жизни. Будьте сильны и удачи вам в этом нелегком деле!
Статьи по теме: