Олеся Рамазанова
На старте твоего пути бросить курить ты был готов к некоторым изменениям в своей жизни.
Но, кто бы мог подумать, что одним из этих изменений станет увеличение веса? Если ты уже готов смириться с мыслью, что твой новый лучший друг - это пузико, то подожди! В этой статье мы расскажем, почему это происходит и как избежать того, чтобы твои друзья начали называть тебя "Толстяк после бросания курить".
И да, мы обещаем, что юмора будет не меньше, чем в этом интро!
100% бросишь курить! ПОСЛЕ ТОГО КАК БРОСИЛ КУРИТЬ НАБРАЛ ВЕС. Смотри что делать
После того как бросил курить набрал вес
Бросить курить– это один из самых действенных способов улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди, которые (кто бы мог подумать!) бросают курить, сталкиваются с такой прoблемой, как набор веса. Почему это происходит и как справиться с этой проблемой?
Пoчему происходит набор веса после броска курения?
Есть нeсколько причин, по которым люди могут набирать вес после того, как бросили курить:
- Изменение обмена веществ. Когда вы курите, ваш организм тратит дополнитeльные калории на обработку никотина.Когда вы бросаете курить, ваш обмен веществ начинает работатьиначе,что может привести к замедлению метаболизма и набору веса.
- Аппетитный гормон. Как бы это странно не было, но Никотин подавляет аппетитный гормон, что, как уже известно,может привести куменьшению аппетита и потере веса. Когда вы бросаете курить, вы можете чувствовать большой голод, что, как вы уже знаете, может привести к перееданию и набору веса.
- Замена курения едой.Многие люди заменяют курение едой, чтобы справиться со стрессом и тревогой .Можете себе это представить? Это может привести к перееданию и набору веса.
Как справиться с набором веса после броска курения?
Если вы набираете вес после того, как бросили курить, нe отчаивайтесь. Существуют несколько способов,как справиться с этой проблемой:
- Увеличьте количество физической активности. Физические упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать калории.Только подумайте- Выберите любые виды физической активности, которые, без сомнения, вам нравятся, и попробуйте заниматься ими регулярно.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат мало калорий, но много питательных веществ, которые, как можно догадаться, помогают уменьшить чувство голода и улучшить общее состояние здоровья.
- Избегайте переедания. Попробуйте разбить свой рацион на несколько маленьких приемов пищи в течение дня, чтобы не чувствовать большой голод. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте переедания и избыточного потребления сладкого и жирного.
- Получайте поддержку от близких. Бросить курить и справиться с набором веса может быть трудно. Попросите помощи у близких и друзей, которые, представьте себе, могут поддержать вас в этом трудном деле.
Заключение
Набор веса после броска курения – это общая проблема для многих людей. Однако, существует несколько способов, как справиться с этой проблемой. Увеличение физической активности, увеличение потребления овощей и фруктов, избегание переедания и получение поддержки от близких могут помочь сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Не отчаивайтесь, если вы набираете вес после броска курения – справиться с этой проблемой возможно!
Статьи по теме: