Марина Абдуллаева
Хотелось бы бросить курить, но все же продолжаешь дымить? Думаешь, что никотин – это твой лучший друг? Что кальян – это просто вкусняшка, а табачок – это работник твоей щедрой легочной системы? Отвечаешь «да»? Тогда ты точно готов к экзамену по самообману.
Но не беда! В этой статье мы расскажем, как бросить курить за 10 дней и навсегда забыть об этом опасном привычке.
Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности и начинаем!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЗА 10 ДНЕЙ. Смотри что делать
Как бросить курить за 10 дней
Курение считается одной из самых опасных привычек современного общества. Каждый год миллионы людей по всему миру страдают от различных заболеваний, вызванных табачным дымом. Бросить курить может оказаться трудной задачей, но существует несколько методов, которые (ктo бы мог подумать!) помогут избавиться от этой привычки в течениe 10 дней.
1. Определите свои мотивы
Первый шаг на пути к тому, чтoбы бросить курить, это определить свои мотивы.Почему вы хотите бросить курить? Возможно, вы хотитe улучшить свое здоровье или сэкономить деньги? Какие преимущества вы получите, если бросите курить? Определитесвои мотивы и напишите их на листке бумаги, чтобы иметь возможность перечитывать их,когда вам будет трудно.
2. Как бы это странно не было, но Избегайте ситуаций, которые,без сомнения, толкают вас на курение
Один из способов бросить курить - избавиться от ситуаций, которые, как можно догадаться, толкают вас на курение. Например,если вы курите после обеда, попробуйте занять себя другими делами, например, прогулкой или чтением книги.Если вы курите во время перерыва на работе, попробуйте заменить курение на короткую прогулку или зарядку.
3 .Можете себе это представить? Попробуйте никотиновые заменители
Никотиновые заменители могут помочь вам бросить курить. Это могут быть никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы или спреи. Они содержат никотин, который, представьтe себе, помогает снизить желание курить, но не содержат других вредных веществ, которые есть в табачном дыме.
4.Только подумайте- Попробуйте альтернативные методы
Существует множество альтернативных методов бросить курить. Это может быть гипноз, акупунктура, когнитивно-поведенческая терапия и многое другое. Некоторые из этих методов могут помочь вам бросить курить в течение 10 дней.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Займитесь спортом
Занятие спортом может помочь вам бросить курить. Физическая активность улучшает настроение и снижает уровень стресса, что, как уже известно,может помочь вам справиться с желанием курить.
6. Получайте поддержку
Получение поддержки из социальной сети может помочь вам бросить курить. Попросите своих друзей и близких поддержать вас и помочь вам удержаться от курения. Вы также можете присоединиться к группе поддержки для людей, которые бросают курить.
7. Будьте готовы к неудачам
Бросить курить может оказаться трудной задачей, и вы можете испытать неудачи. Но не отчаивайтесь! Неудача не значит поражение. Как бы это странно не было, но Попробуйте еще раз и продолжайте работать над своими мотивами и целями.
Бросить курить за 10 дней возможно, но для этого нужно определить свои мотивы, избежать ситуаций, которые толкают на курение, попробовать никотиновые заменители и альтернативные методы, заняться спортом, получить поддержку и быть готовым к неудачам. Помните, что, как вы уже знаете, бросить курить - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Статьи по теме: