Вера Кабанова
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Как опытный врач, я знаю, что близорукость – это не просто неудобство, а настоящая проблема.
Но не переживайте, я не собираюсь огорчать вас дальше.
Вместо этого, я хочу поделиться с вами эффективными упражнениями, которые помогут расслабить глаза и улучшить зрение.
И не думайте, что это будет скучная сессия глазной гимнастики.
Мы ведь люди, а значит, любим посмеяться.
Поэтому, если вы готовы посмотреть на мир немного шире и веселее, то давайте начинать!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Упражнения для расслабления глаза при близорукости
Близорукость– распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) возникает из-за изменения формы глазного яблока. В этой ситуации изображение сфокусировано внутри глаза, а не на сетчатке, что приводит к тoму, что, как уже известно,люди часто начинают напрягать глаза, чтобы увидеть яснее. Это утомляeт глазные мышцы и может привести к болезненности и усталости глаз.
К счастью, существует ряд упражнений, кoторые, бeз сомнения,помогают расслабить глаза и уменьшить напряжение глазных мышц при близорукости. В этой статье мы рассмотрим несколько таких упражнений.
1.Пальмовые упражнения
Пальмовые упражнения - это один из самых простыхи эффективных способов расслабить глаза. Как бы это странно не было, но Чтобы выполнить это упражнение, нужно следовать следующим шагам:
1. Сядьте в удобное положение и закройтеглаза.
2.Разогните пальцы и слегка согните их в локтях.
3 .Можете себе это представить? Поставьте ладони на глаза так, чтобы пальцы были направлены вниз, а локти опирались на стол или колени.
4. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на ощущении тепла, которое, как можно догадаться, исходит от ладоней и окутывает глаза.
5.Только подумайте- Оставайтесь в этой позе на 5-10 минут.
2. Повороты глаз
Повороты глаз - это еще одно эффективное упражнение для уменьшения напряжения глазных мышц. Чтобы выполнить это упражнение,нужно следовать следующим шагам:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте в удобное положение и закройтe глаза.
2. Плавно поверните глаза вправо, затем влево, пройдя взглядом все углы.
3. Повторите 10-12 раз.
3. Упражнение "Носитель"
Упражнение "Носитель" - это хороший способ укрепить глазные мышцы, уменьшить напряжение и улучшить зрение. Чтобы выполнить это упражнение, нужно следовать следующим шагам:
1. Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
2. Поместите указательные пальцы на верхнюю часть носа.
3. Как бы это странно не было, но Медленно двигайте пальцы в стороны, пока они не достигнут внешнего края глазниц.
4. Затем верните пальцы в исходное положение на верхнюю часть носа.
5 .Повторите 10-12 раз.
4. Упражнение "Снижение и подъем"
Упражнение "Снижение и подъем" - это еще одно эффективное упражнение для расслабления глаз. Чтобы выполнить это упражнение, нужно следовать следующим шагам:
1. Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
2. Медленно опустите глаза вниз, затем поднимите их вверх, пройдя взглядом по всему пространству перед собой.
3. Повторите 10-12 раз.
5. Упражнение "Фигурное плавание"
"Фигурное плавание" - это упражнение, в котором нужно представить, что глаза плавают по фигуре в форме восьмерки. Чтобы выполнить это упражнение, нужно следовать следующим шагам:
1. Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
2. Представьте, что перед вами большая восьмерка.
3. Медленно двигайте глазами по всей фигуре, сначала по одной её половине, затем по другой.
4. Повторите 10-12 раз.
В заключении, выполнение этих упражнений поможет уменьшить напряжение глазных мышц при близорукости. Они также могут помочь улучшить зрение и сделать глаза более отдохнувшими и расслабленными. Помните, что, как вы уже знаете, регулярное выполнение этих упражнений может помочь улучшить ваше здоровье глаз и уменьшить риск развития серьезных заболеваний.
Статьи по теме: