Лариса Демидова
Все мы знаем, что весна уже на пороге, и скоро начнется время купальников и шорт.
Так что, если вы продолжаете есть чипсы перед телевизором и не ходите на тренировки, то, вероятно, у вас есть проблемы с фигурой.
Но не беспокойтесь, вы не одиноки в этом мире.
Однако, если вы хотите похудеть, то, возможно, вы уже слышали о таком веществе, как L-карнитин.
Но может ли это чудо-вещество действительно помочь вам сбросить лишний вес? Давайте разберемся!
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С Л КАРНИТИНОМ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли похудеть с л карнитином
Л карнитин – это натуральный аминокислотный компонент, который широко используется для похудения. Он является ключевым элементом для сжигания жира, превращая его в энергию, необходимую для работы организма. Многие люди интересуются, можно ли похудеть с л карнитином, и как он поможет им достичь желаемой формы.
Как действует л карнитин
Л карнитин улучшает метаболические процессы в организме и помогает сжигать жир, особенно в области живота и бедер. Это происходит благодаря тому, что л карнитин позволяет транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они окисляются и превращаются в энергию. Таким образом, л карнитин стимулирует выработку энергии в организме и помогает снизить количество жира, что способствует похудению.
Л карнитин в еде
Л карнитин можно получить из пищи, такой как мясо, рыба и птица. Однако количество л карнитина, содержащегося в продуктах питания, крайне низкое. Чтобы получить достаточное количество л карнитина, нужно употреблять большие порции пищи. Например, чтобы получить 2 грамма л карнитина, нужно съесть 500 граммов говядины.
Л карнитин в спортивных добавках
Л карнитин также доступен в виде спортивных добавок, которые продаются в магазинах спортивного питания. Эти добавки обычно содержат 500-1000 мг л карнитина на порцию и могут быть приняты до или после тренировки.
Эффективность л карнитина для похудения
Многочисленные исследования показывают, что л карнитин может помочь в похудении. Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники, которые принимали 2 грамма л карнитина в течение 10 недель, потеряли в среднем на 1,33 кг больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что участники, которые принимали л карнитин на протяжении 12 недель, потеряли на 2,2 кг больше веса, чем те, кто не принимал его.
Как принимать л карнитин
Если вы решили использовать л карнитин для похудения, вам следует обратиться за консультацией к специалисту, который поможет вам выбрать подходящую дозу и режим приема. Обычно л карнитин принимают 1-2 раза в день, за 30 минут до тренировки или между едой. Не рекомендуется принимать больше 3 граммов л карнитина в день.
Побочные эффекты л карнитина
Л карнитин считается безопасным для употребления, и побочные эффекты редки. Однако некоторые люди могут испытывать небольшую дискомфорт в желудке, тошноту или диарею при принятии л карнитина. Если у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны немедленно обратиться за консультацией к врачу.
Заключение
Л карнитин – это эффективный ингредиент, который может помочь в похудении, улучшении метаболизма и увеличении выносливости. Однако, чтобы достичь максимального результата, необходимо сочетать прием л карнитина с упражнениями и здоровым образом жизни. Как с любым другим добавками, прежде чем начинать принимать л карнитин, следует проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: