Наталия Щербакова
Ну что ж, друзья мои, настало время попрощаться с нашими любимыми бургерами и пиццей в пользу здорового питания в пост! Да-да, я знаю, звучит немного ужасно, но не стоит отчаиваться.
Ведь кроме того, что вы сможете похудеть и прийти в форму, вы также получите идеальный повод похвастаться перед своими друзьями, что вы в посте идеально следуете всем правилам здорового образа жизни.
В этой статье я расскажу вам все секреты правильного питания в пост, чтобы вы могли легко и с удовольствием справиться с этой задачей!
Я похудела! ПИТАНИЕ В ПОСТ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Питание в пост при похудении
Пост – это период времени, когда человек отказывается от пищи или ограничивает ее потребление. Почти во всех религиях есть традиции поста – люди не едят некоторое время, чтобы очистить тело и душу. Но помимо религиозных мотивов, пост может помочь и в похудении.
Как работает пост?
Когда мы едим, наш организм получает энергию из пищи. Если мы съедаем больше, чем тратим, эта энергия запасается в виде жира. При посте наш организм вынужден получать энергию из запасов, которые мы накопили в виде жира.
Как правильно поститься?
Поститься нужно правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Первое правило – не голодать. Лучше всего поститься постепенно, уменьшая количество пищи постепенно на несколько дней. Например, первый день – 50% от обычной порции, второй день – 30%, третий день – 20%. Таким образом, организм будет привыкать к новым условиям и не будет испытывать стресса.
Что можно есть в пост?
В пост можно есть некоторые продукты, которые не нарушат его суть. В первую очередь это вода, которую нужно пить достаточно, чтобы не допустить обезвоживания. Также можно есть овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мед и т.д.
Что НЕЛЬЗЯ есть в пост?
В пост нельзя есть животные продукты (мясо, рыбу, молоко, яйца), алкоголь, кофе, чай, сахар и продукты, содержащие его (сладости, шоколад, консервы, кетчуп и т.д.). Также нужно ограничить количество соли и масла.
Какие плюсы и минусы поста при похудении?
Плюсы поста при похудении заключаются в том, что организм начинает тратить запасы жира, что приводит к похудению. Кроме того, пост помогает очистить организм от токсинов и продуктов распада, что благотворно влияет на работу печени и других органов.
Минусы поста при похудении заключаются в том, что организм может получить недостаток витаминов и минералов, если пост длится слишком долго или не соблюдаются правила питания. Кроме того, при неверном подходе к посту можно навредить своему здоровью, особенно если есть хронические заболевания или беременность.
Вывод
Пост – это эффективный способ похудения, но только при правильном подходе. Необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточно питания и не испытывал стресса. Если у вас есть сомнения в отношении поста, лучше проконсультироваться со специалистом. В любом случае, пост – это не панацея, и для достижения результатов в похудении нужно сочетать его с здоровым образом жизни и физическими упражнениями.
Статьи по теме: