Анна Трифонова
Утро.
Новый день, новая надежда, новая порция сомнений в том, что ты когда-нибудь сможешь похудеть.
Но не сдавайся, друг мой! Ведь есть способ, которым ты можешь начать свой путь к стройности прямо с самого утра.
Не веришь? Давай же разберемся вместе, какие упражнения можно делать утром для похудения.
Возможно, они не помогут тебе стать моделью Виктории Сикрет, но точно поднимут твой настроение на весь день и подарят ощущение, что ты себе что-то хорошее сделал.
Так что давай, вставай и давай шевелись! Если тебе сейчас не лень читать этот текст, то у нас все шансы вместе похудеть.
Я похудела! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Какие упражнения можно делать утром для похудения
Утренняя зарядка – это отличный способ начать день с энергией и подготовить свое тело к работе. Однако, она может быть не только полезной для здоровья, но и помочь в похудении. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения можно делать утром для похудения.
1. Бег
Бег – одно из самых эффективных упражнений для похудения. Он помогает сжигать калории и улучшает кардио-сосудистую систему. Бегать можно и на улице, и на беговой дорожке в тренажерном зале. Начать можно с 10-15 минут бега умеренной интенсивности и постепенно увеличивать время и интенсивность.
2. Йога
Йога – это не только упражнения для растяжки и укрепления мышц, но и прекрасный способ расслабиться и уменьшить уровень стресса. Некоторые асаны, например, планка или дерево, являются отличными упражнениями для укрепления корсетных мышц и сжигания жира на животе.
3. Приседания
Приседания – это простое, но очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Оно также помогает сжигать калории и улучшать координацию. Начать можно с 10-15 повторений в 2-3 подходах.
4. Скакалка
Скакалка – это отличное кардио-упражнение для сжигания калорий. Скакать можно как на месте, так и на улице. Начать можно с 5-10 минут и постепенно увеличивать время.
5. Планка
Планка – это одно из лучших упражнений для укрепления корсетных мышц. Она также помогает сжигать жир на животе и улучшать осанку. Начать можно с 20-30 секунд и постепенно увеличивать время.
6. Подъемы на носки
Подъемы на носки – это упражнение для укрепления мышц икр. Оно помогает сжигать калории и улучшать кровообращение в ногах. Начать можно с 10-15 повторений в 2-3 подходах.
7. Боковые наклоны
Боковые наклоны – это отличное упражнение для растяжки мышц боковой поверхности тела, а также для уменьшения объема талии. Начать можно с 10-15 повторений в 2-3 подходах.
Вывод
Утренняя зарядка – это отличный способ начать день с энергией и подготовить свое тело к работе. Кроме того, она может быть эффективным средством для похудения. В этой статье мы рассмотрели 7 упражнений, которые можно делать утром для похудения. Важно помнить, что для достижения результата необходимо сочетать упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни.
Статьи по теме: